許多研究表明，經常性的、規律性的體力活動可以降低許多疾病的發生危險，增加體力活動逐步成為人們改善健康狀況的重要手段。大量的流行病學已證實，運動，特別是中等量的運動（每周運動時間超過2小時）能減少腫瘤的發生風險。
許多研究表明，經常性的、規律性的體力活動可以降低許多疾病的發生危險，增加體力活動逐步成為人們改善健康狀況的重要手段。大量的流行病學已證實，運動，特別是中等量的運動（每周運動時間超過2小時）能減少腫瘤的發生風險。
芬蘭一項為期34年的追蹤調查研究發現，體育教師乳腺癌的發生率明顯低於語言學教師，因而認為，長期的體育鍛煉可減少乳腺癌的發生。進一步的研究顯示，職業運動、散步、做家務等不同運動方式都可明顯降低乳腺癌發生的風險。運動能降低青春期、絕經前及絕經後各年齡段女性乳腺癌發生的風險。
缺乏運動與女性生殖係統腫瘤（卵巢癌、子宮內膜癌）的發生密切相關。有研究發現，隨著坐位時間的延長，發生卵巢上皮細胞癌的風險增加。多數研究認為，輕中度的體力活動、規律鍛煉、絕經後女性每天鍛煉超過90分鍾，可降低子宮內膜癌的發病風險。運動還能降低泌尿係統腫瘤發生的風險。有研究發現，運動能降低腎細胞癌發生的可能性。
有人認為結直腸癌的發生原因中，13%與運動不足有關，12%與不良飲食習慣有關，10%~15%與遺傳有關。肥胖，尤其是腹型肥胖是獨立的大腸癌的危險因素，體力活動過少也是大腸癌的危險因素。每天進行30~60分鍾中等以上強度運動可減少30%~40%結腸癌的發生風險；良好生活方式的養成，如良好的飲食習慣、規律運動、保持適當的體重可減少50%~75%結直腸癌的發生風險。
癌症是可以預防的疾病。2011年世界癌症研究基金會發布新的估算數據表明，通過健康飲食、定期體育鍛煉以及保持健康的體重，每年在中國有62萬例癌症可以預防。
通過這些健康生活方式的改變，在中國相當一部分常見腫瘤如乳腺癌（約20%的病例）、胃癌（約33%的病例）以及子宮內膜癌（約34%的病例）都可能得到預防。預防"生活方式癌"，就必須要切斷不良生活方式與癌的通道。唯一可行的就是每個人從自己做起，摒棄不健康的生活方式，控製行為危險因素，成為健康生活方式的實踐 者和受益者。
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