歐洲預防心髒病學雜誌（Eur J Prevent Cardiol）2012年4月3日在線發表香港理工大學的一項研究表明，老年太極練習者較同齡健康者具有更好的動脈順應性和更強的膝關節肌肉力量。此外，太極運動可隨時，隨地進行，而無器材或健身房的限製。因此，這項中國傳統運動可能是老年人增進血管健康和肌肉力量的優良策略。
歐洲預防心髒病學雜誌（Eur J Prevent Cardiol）2012年4月3日在線發表香港理工大學的一項研究表明，老年太極練習者較同齡健康者具有更好的動脈順應性和更強的膝關節肌肉力量。此外，太極運動可隨時，隨地進行，而無器材或健身房的限製。因此，這項中國傳統運動可能是老年人增進血管健康和肌肉力量的優良策略。
太極是享譽全球的中國傳統身心鍛煉方法。研究證實，長年鍛煉的老年太極練習者，其動脈擴張和收縮功能、心髒搏動（動脈順應性）和膝關節肌力均有改善。雖然許多研究顯示，力量訓練在提高肌肉功能、對抗老齡影響的同時，也伴隨著動脈順應性下降，但研究者指出，力量訓練是否能改變中老年受試者的動脈順應性，目前仍缺乏足夠證據。動脈僵硬，即動脈不能順應膨脹或反彈壓力變化，可能通過血壓、脈壓升高和動脈粥樣硬化與心血管疾病密切相關。因此，動脈順應性已被公認為中老年人心血管健康的重要預測因素，以及體育鍛煉在預防心血管疾病的重要治療靶標。該研究結果表明，太極能夠帶來更強的肌力，而不損害動脈順應性，不失為一種適合老年人改善心血管功能和身體力量的體育鍛煉。
該研究共納入65例來自香港的老年受試者，其中太極組29例招募於地方太極俱樂部，每周至少練習太極1.5小時共堅持3年；對照組36例，無太極練習經曆。所有受試者的體力活動水平均依據，輕度、中度和重度代謝指標單位定義，但兩組之間無顯著差異。
初步結果表明，太極練習者幾乎所有的血流動力學檢測指標，包括血壓、血管阻力、脈壓等均優於對照組。測量結果還表明，太極組無論大，小動脈順應性均顯著高於對照組（40%~44％）。附加分析表明，太極練習者其膝關節的伸肌和屈肌均有更大的平均肌力。太極是眾所周知的有氧運動。太極練習者相比久坐對照者的心肺功能有顯著改善。太極訓練已被證實可以改善慢性心力衰竭及心肌梗死患者的心肺功能。此外，太極訓練降低血壓的效果也得到了廣泛的認可。該研究首次比較了年齡和體力活動水平類似的老年太極練習者和非太極練習者中，太極運動對動脈順應性可能造成的影響。動脈順應性的改善可能得益於太極運動中有氧訓練、伸展、精神集中和平靜沉思等綜合。
鏈接：
我要跟帖copyright©醫學論壇網 版權所有，未經許可不得複製、轉載或鏡像
京ICP證120392號 京公網安備110105007198 京ICP備10215607號-1 （京）網藥械信息備字（2022）第00160號
