中醫體質是人類生命活動的一種重要表現形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所 形成的形態結構、生理功能和心理狀態方麵綜合的、相對穩定的固有特質。

中醫有“同病異治，異病同治”，意思是治病要辨清體質，因人而異。中醫體質辨識旨在為體質辨識及與中醫體質相關疾病的預防、養生保健、健康管理提供依據，體現了中醫“治未病”的思想，是“治未病”的有效方法和重要途徑，有利於實施個體化診療，對於預防慢性非傳染性疾病具有現代醫學所不可替代的重要作用。

根據中華中醫藥學會2009年發布的《中醫體質分類與判定》，中醫體質共分為9種基本類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣鬱質、 特稟質。

根據人體9種基本類型，在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應狀態、發病傾向等方麵各有特點，與自然療法中芳香療法結合。

芳香療法是指利用芳香精油所散發的香氣來治療生理與心理疾病的一種方法，有的還與按摩相結合。它是在東西方傳統醫學理論基礎上發展起來的。作為草藥學的一個分支，因其自然屬性和天然綠色的治療作用被越來越多的人們所接受。雖然芳香療法起源於歐洲，其應用更多地受到西方傳統草藥學的影響.但是西方的草藥學理論僅僅局限於作用和用法，與之相比我國的中醫藥學理論對芳香療法有著更為深刻的臨床指導意義。

1、平和質

總體特征:陰陽氣血調和，以體態適中、麵色紅潤、精力充沛等為主要特征。

形體特征:體形勻稱健壯。

常見表現:麵色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞， 精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

心理特征:性格隨和開朗。

發病傾向:平素患病較少，對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

芳香療法配方：

馬鬱蘭2滴、雪鬆1滴、甜橙2滴、薰衣草3滴、

甜杏仁20ml 荷荷巴10ml

情緒熏香配方：馬鬱蘭1滴+雪鬆1滴+甜橙2滴

經絡按摩： 平和質的經絡按摩以通暢督脈為主。首先，將按摩油均勻滴到背部正中線 及兩側，自頸部到腰骶部自上而下用手掌掌麵進行推擦， 與自頸部沿圓弧線到兩 側腋窩的推擦相交替，各12次，再沿督脈及兩側第一側線的膀胱經循行，每隔 1寸左右即用拇指進行點、推、揉， 3～5遍後，右手五指稍微並攏，用指端自上 而下對督脈、兩側豎脊肌進行叩擊。

穴位保健

選穴：足三裏、氣海 定位：足三裏穴位於外膝眼下三寸，脛骨前脊外1橫指處;氣海穴位於前正中線上，臍下1.5寸。

點按法：用大拇指或中指按壓足三裏、氣海穴，足三裏穴可以兩側穴位同時操作。每次按壓操作5～10分鍾， 每日兩次，10天1個療程。

艾灸法：雀啄灸法——點燃艾條後對準足三裏、氣海穴，距離皮膚約2厘米，以皮膚 感到溫熱舒適能耐受為度， 每次10～15分鍾，隔日一次，10天為1療程。

運動建議：平和質的老年人形成良好的運動習慣，每日進行半小時～1小時的有氧 運動。推薦保健運動為八段錦、太極劍以及太極拳。

注意事項 應持之以恒地保持良好的生活起居習慣。保持充足的睡眠時間，不宜食後即睡。

2、氣虛質

總體特征:元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。

形體特征:肌肉鬆軟不實。

常見表現:平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特征:性格內向，不喜冒險。

發病傾向:

芳香療法配方：茉莉8滴 丁香6滴 雪鬆6滴 檀香5滴 尤加利5滴 葡萄籽油24ml+月見草油6ml

情緒熏香配方：快樂鼠尾草2滴、甜橙1滴

穴位保健：足三裏、關元、氣海、神闕 定位：關元穴位於前正中線上，臍下3寸;氣海穴位於前正中線上，臍下 1.5寸;神闕穴位於臍窩中央。

艾灸法：平躺，借助溫灸盒，對每 個穴位進行溫灸，每個穴位時間10分鍾，隔日一次，10天為1療程。

運動建議：對於氣虛體質的老年人應避免劇烈的體育活動，太極拳和八段錦比較適合這類群體。

推薦：呼氣提肛法。 明代“養生十六宜”指出“穀道宜常撮”，穀道指肛門。首先吸 氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後， 再緩慢放鬆呼氣，如此反複10～15次。

注意事項：氣虛質者衛陽不足，易於感受外邪，應注意保暖，不要勞汗當風，防止外 邪侵襲。 避免勞累：勞則氣耗，氣虛質者尤當注意不可過於勞作，以免更傷正氣。

3、陽虛質

總體特征:陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。

形體特征:肌肉鬆軟不實。

常見表現:平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征:性格多沉靜、內向。

發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。對外界環境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。

芳香療法配方： 玫瑰3滴 依蘭5滴 薑8滴 沒藥6滴 乳香4滴 快樂鼠尾草4滴 葡萄籽油26ml+月見草油4ml

情緒香薰：馬鬱蘭2滴+雪鬆1滴+甜橙2滴

穴位保健 足三裏、命門、腎俞

命門穴位於後正中線上，第 2腰椎棘突下凹陷中;腎俞穴位於第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸。 腎穴在對耳輪上下腳分叉處下方。

艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，時間10～15分鍾，隔日一 次，10天為1療程。 2.耳穴選穴：腎穴

操作方法：將王不留行籽貼於腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中 等力量和速度按壓40次， 達到使耳廓輕度發熱、發痛。每日自行按壓3～5次，每次3～ 5分鍾。兩耳穴交替貼壓，3～5天一換，10天為1個療程。

經絡按摩：采用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際、掌根或兩手虛拳的拳眼，拳背著力，同時 做上下左右摩擦兩側腰骶部。 每次15分鍾，每天2次，10天1療程。

運動建議：對於陽虛體質的老年人在運動中應注意避風寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運 動如慢走、太極劍、 太極拳等。

注意事項：陽虛質者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節要適當暖衣溫食以養護陽氣，尤其要注意腰部和 下肢保暖， 每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛於內。 建議盡量避免強力勞作和大汗， 也不可恣意貪涼飲冷。多在陽光充足的情況下適當進 行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環境下長期工作和生活。

4、陰虛質

總體特征:陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特征。

形體特征:體形偏瘦。

常見表現:手足心熱，口燥咽幹，鼻微幹，喜冷飲，大便幹燥，舌紅少津，脈細數。

心理特征:性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。對外界環境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪血瘀質

總體特征: 血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。

芳香療法配方：

依蘭3滴 沒藥3滴 乳香6滴 茉莉5滴 雪鬆6滴 檀香3滴 尤加利5滴 檸檬5滴 葡萄籽油24ml+月見草6ml

情緒熏香： 天竺葵3滴+薰衣草1滴+快樂鼠尾草1滴

穴位保健 選穴：血海、內關

定位：屈膝，在髕骨內上緣上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。內關穴位於腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

經絡按摩：用大拇指或中指按壓血海穴及內關穴，兩側穴位同時操作。每次按壓 操作5～10分鍾。 每日2次，10天1個療程。

運動保健：對於血瘀體質的老年人每天應有規律地有氧運動，避免劇烈以及過量的體育運動。可 采用“步行健身法”， 通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。

注意事項： 血得溫則行，得寒則凝。血瘀質者要避免寒冷刺激。日常生活中應注意動靜結合，不 可貪圖安逸， 加重氣血鬱滯。氣為血帥，故亦需注意情誌舒暢，勿惱怒鬱憤。

5、氣鬱質

總體特征:氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特征。 形體特征:形體瘦者為多。

常見表現:神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

心理特征:性格內向不穩定、敏感多慮。

發病傾向:易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。

對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。

芳香療法配方：薑5滴、甜橙6滴、薄荷4滴、薰衣草8滴、肉桂3滴、絲柏4滴

葡萄籽油24ml+月見草6ml

情緒熏香：薰衣草2滴+快樂鼠尾草1滴+羅馬洋甘菊1滴

經絡按摩：選取足厥陰肝經的循行路線，進行經絡敲打，每次敲打1個來回，每日2次，10天1 療程。

操作：用大拇指或中指按壓太衝穴和膻中穴，太衝穴兩側穴位同時操作。每 次按壓操作5～10分鍾。 每日2次，10天1個療程。

運動建議：氣鬱體質的老年人每天有半小時～1小時的有氧運動。可選擇下棋、打牌、瑜珈等 體娛遊戲， 以閑情怡誌，促進人際交流。

注意事項：氣鬱日久易致血行不暢，衣著方麵宜選擇寬鬆透氣性好的款式，還應注意鞋襪也不宜 約束過緊， 否則易影響氣血運行，出現肢體麻木或發涼等症狀。

6、濕熱質

總體特征:濕熱內蘊，以麵垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。

形體特征:形體中等或偏瘦。

常見表現:麵垢油光，易生痤瘡，口苦口幹，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕， 女性易帶下增多， 舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

心理特征:容易心煩急躁。

發病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

芳香療法配方：

身體配方:檸檬5滴 肉桂7滴 薄荷5滴 茴香8滴 香茅5滴

葡萄籽油24ml月見草油6ml

情緒熏香配方：佛手柑3d + 檀香2d + 天竺葵1d

經絡按摩：脊柱調理，激發人體的自穩係統，具有雙向良性調節作用，使機體功能向正常狀態轉變。濕熱人群，可選用足太陰脾經及足陽明胃經的腧穴，通過改善脾胃功能來運化水濕，改善濕熱體質。

陰陵泉、陽陵泉

定穴：陰陵泉穴位於脛骨內側踝下方凹陷處;陽陵泉穴位於小腿外側，當腓骨小 頭前下方凹陷處。

操作：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽陵泉穴，兩側穴位同時操作。每次 按壓操作5～10分鍾。 每日2次，10天1個療程。

艾灸透穴調理：灸療有很好的補益的作用，同時還有很強的通利的作用，通過經絡的疏通，達到清熱利濕的作用。

運動建議：濕熱體質的老年人每天應有規律地有氧運動，如遊泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。

注意事項：不宜熬夜，或過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。

痰濕體質

總體特征:痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。 形體特征:體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

常見表現:麵部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特征:性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等病。

對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

芳香療法配方：

佛手柑5滴、快樂鼠尾草8滴、黑胡椒6滴、葡萄柚5滴、杜鬆6滴

甜杏仁油29ml 荷荷巴1ml

情緒熏香配方：天竺葵1滴、佛手柑2滴、葡萄柚2滴

經絡按摩：經絡保健 將並攏的食指、中指、無名指按壓中脘、氣海、關元、天樞各30秒～1分鍾(中脘： 前正中線上， 臍上4寸，或臍與胸劍聯合連線的中點處;氣海：前正中線上，臍下1.5 寸;關元：前正中線上， 臍下3寸;天樞：臍中旁開2寸)。 運動保健 對於痰濕體質的老年人每天應有規律的有氧運動，合理的飲食習慣，控製體重。八段 錦的“雙手托天理三焦” 和“調理脾胃須單舉”加做1～3遍。

穴位：足三裏、豐隆、水道 定位：豐隆穴位於外踝尖上8寸，脛骨前脊外2橫指;水道穴位於在下腹部，臍 中下3寸，距前正中線2寸。

方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側穴位同時操作。每 次按壓操作5～10分鍾。 每日2次，10天1個療程。

注意事項 痰濕體質的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環境中鍛煉。運動環境 宜溫暖宜人，不要在寒冷 的環境中鍛煉。痰濕體質的人一般體重較重，運動負荷強度 較高時，要注意運動的節奏，循序漸進的進行鍛煉， 保障人身安全。

8、血淤質

總體特征: 血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。 形體特征: 胖瘦均見。

常見表現: 膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

心理特征: 易煩，健忘。

發病傾向: 易患癥瘕及痛證、血證等。

對外界環境適應能力：不耐受寒邪。

芳香療法配方：

葡萄柚5滴 肉桂6滴 香茅4滴 廣藿香5滴 薄荷5滴 羅勒4滴、甜杏仁油29ml 荷荷巴1ml

情緒熏香配方：馬鬱蘭2滴+雪鬆1滴+甜橙2滴

經絡按摩：血海、內關 定位：屈膝，在髕骨內上緣上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。內關穴位於腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

按摩方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內關穴，兩側穴位同時操作。每次按壓 操作5～10分鍾。 每日2次，10天1個療程。

運動建議：血瘀體質的老年人每天應有規律地有氧運動，避免劇烈以及過量的體育運動。可 采用“步行健身法”，通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。

注意事項： 血得溫則行，得寒則凝。血瘀質者要避免寒冷刺激。日常生活中應注意動靜結合，不 可貪圖安逸， 加重氣血鬱滯。氣為血帥，故亦需注意情誌舒暢，勿惱怒鬱憤。

9、特稟質

總體特征:先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。

形體特征:過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現:過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、 家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。

心理特征:隨稟質不同情況各異。

發病傾向:過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等; 胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、 胎驚等。

對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

芳香療法配方：洋甘菊15滴、薰衣草3滴、檸檬3滴、肉桂5滴、薄荷3滴、甜杏仁20ml 荷荷巴10ml

情緒熏香配方：雪鬆1滴、甜橙2滴、快樂鼠尾草1滴

經絡按摩：點按法：用大拇指或中指按壓足三裏穴，兩側穴位同時操作，每次按壓操 作5～10分鍾， 每日兩次，10天1個療程。

艾灸法：對足三裏穴、關元穴、神闕穴、 腎俞穴進行溫灸，可以借助溫灸器， 每次時間10～15分鍾即可，隔日一次，10天為1 療程。

經絡保健 選取足少陰腎經的循行路線，進行經絡敲打，每次敲打1個來回，每日2次，10天1療程。

穴位保健 ：足三裏、關元、神闕、腎俞

定位：足三裏位於外膝眼下三寸，脛骨前脊外1橫指處;關元穴位於前正中線上， 臍下3寸; 神闕穴位於臍窩中央;腎俞穴位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

運動建議：特稟體質的老年人每天有半小時～1小時的有氧運動。注意避風寒。

注意事項 避免過敏原的刺激，生活環境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、 衣櫥 易附有塵蟎，可引起過敏，應常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空 氣中， 以免刺激而誘發過敏病症。