隨著現代社會生活節奏的加快，人們的生活壓力是越來越大。隨之而來的就是失眠的困擾，躺在床上反反複複，難以入睡，這已經成了現在許多上班族的典型特征。尤其冬季是夜長晝短，用大家話說是應該進入“冬眠”的狀態。這時候應該是擁有更高質量的睡眠，但是即使是在這麼能睡好覺的季節，依然有人睡不著，即便好不容易睡著了也是整晚整晚的做夢，睡的極其不踏實。早上起來整個人都很疲憊。長期失眠多夢就像是一個是危害健康的“無形殺手”，給大家的生活帶來極大危害。

失眠會給患者身心帶來極大的痛苦和負擔，而且由於長期濫用安眠藥物，導致身體其他方麵損傷，且出現耐藥反應，安眠藥越吃越多，睡眠反而越來越少，呈現一個惡性循環的怪圈。近年來，在出診過程中，時常遇到患者在說自己身體不適時，基本都有失眠這一症狀，而且多是女性。這些女性患者從事的職業也是壓力較大的行業，包括教師、技術、空姐、演員等，從她們臉上可以看到一個共同特點那就是疲憊、麵色蒼白，整個人看起來毫無精神。對他們來說，一夜無夢的安眠根本是奢望。而那些具有安眠效果的藥物，對她們已經不起作用了，所以希望通過中醫調理，改善失眠症狀。

從中醫上講，失眠稱為不寐，亦稱“不得眠”、“目不暝”，是由於內傷或者外感導致的髒腑功能紊亂，陽不入陰，陰陽失調而發生的以入睡困難，或持續睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)為主要表現，同時伴有心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、麵色少華、脘悶納呆;或腰酸夢遺、五心煩熱、口幹少津;或嘔惡噯氣、納差、口苦目眩、大便秘結;或胸悶脅痛、口渴喜飲、不思飲食、口苦而幹、目赤耳鳴等症狀，最終導致睡眠時間減少或質量下降，不能滿足身體生理需要，對工作生活造成嚴重影響病症。

失眠是個“小怪獸”

不要認為失眠隻是讓你睡不著，第二天沒精神那麼簡單，如果這樣人間的互相傷害豈不少很多?要知道夜晚是個好夜晚，就是失眠不正經，它是一隻小怪獸，到處搗蛋，讓你不得安寧。

1.誘發肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液係統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

2產生健忘症

健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠。

3.導致老年癡呆

長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年癡呆。

4.意外事故增多

長期的睡眠不足，大腦得不到充分的休息，會影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。據調查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關係，慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。

5.加速皮膚老化

睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使皮膚的細胞得不到充足的營養，影響皮膚的新陳代謝。

6.脫發加重

失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫發現象。

7.造成不良情緒

長期失眠易導致急躁、恐懼、緊張、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣等不良情緒的產生。

如何消滅“小怪獸”?

《黃帝內經》最早記錄了失眠症的病因，所謂的“胃不和則臥不安”，可以廣義地解釋為脾胃不和，消化不好均可影響入寐。後世對失眠症的病因有了充分的發揮。而總結曆代醫家論述失眠症的中醫病因，是由於內傷或外感導致心、肝、膽、脾、腎髒腑功能失調，心神不安而成。因此，在治療上，要根據患者個人體質進行辨證論治，每個人的體質不同，治療方法也不同，需要通過望聞問切等中醫診療手段對患者身體情況進行診斷。總體症狀主要分為以下幾種。

辨證論治

一、心脾兩虛

主症見多夢易醒，心悸健忘。可兼見頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，麵色少華，或脘悶納呆。

久病損傷脾胃，氣血生化乏源，或婦女產後，大失血者，血不養心，心脾虧虛，神不守舍，故多夢易驚、健忘心悸。氣血虧虛，髓海無所受養，清陽不升，則頭暈目眩。血虛不能上榮於麵，故麵色少華。脾失健運，則飲食無味。血少氣虛，故精神不振、四肢倦怠。

治宜補養心脾，益氣生血。

二、陰虛火旺

主症見心煩不寐，心悸不安。可兼見頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，五心煩熱，口幹少津。

腎陰不足，不能上奉於心，水火不濟，心火亢盛，君火上炎，擾動神明，則心煩不寐，心悸不安而健忘。陰液不能上乘，則口幹少津。陰不製陽，陰虛火旺，故見五心煩熱。腎陰不足，髓海失養，相火妄動，故眩暈、耳鳴。腎精虧虛，精關不固，故見夢遺。腰為腎之府，腎陰虛則腰失所養，故腰酸。

治宜滋陰降火，養心安神。

三、心膽氣虛

主症見不寐多夢，易於驚醒。可兼見遇事易驚，心悸氣短，倦怠，小便清長，或虛煩不寐，形體消瘦，麵色㿠白，易於疲勞，或不寐心悸，頭目暈眩，口幹咽燥。

積勞、病後、過喜、誤汗等耗散心氣，或小兒、年老及體弱之人，突逢驚嚇，膽氣外泄，而致心膽氣虛，心氣渙散，心神失養，無以安神則失眠。心氣不足，故見心煩不眠，心悸多夢，氣短倦怠。膽虛氣怯，決斷無權，故易驚易醒，膽怯，遇事善驚易怒。血虧陰虛，津液不行，故見麵色㿠白，口幹咽燥，頭目暈眩。本證日久血行不暢或耗傷正氣，可合並血瘀之證。

治宜益氣鎮驚，安神定誌。

四、痰熱內擾

主症見不寐頭重，痰多胸悶，心煩。可兼見嘔惡噯氣，納差，口苦，目眩，或大便秘結，徹夜不眠。

多因飲食不節，損傷脾胃，或情誌不遂，肝氣鬱結，橫克脾土，脾胃虛弱，水濕運化失司，痰濁中阻，濁邪內蘊化熱，可致痰火擾心，痰熱上擾心神，故失眠心煩，口苦目眩;或五誌過極化火，火熱煉液成痰，痰火並見，亦可擾亂心神。痰熱鬱阻，中焦氣機不暢，故見胸悶嘔惡，納差，大便秘結。若痰熱較盛，則可徹夜不眠。

治宜清化痰熱，和中安神。

五、肝鬱化火

主症見不寐，急躁易怒。可兼見胸悶脅痛，口渴喜飲，不思飲食，口苦而幹，目赤耳鳴，小便黃赤，或頭暈目眩，頭痛欲裂，徹夜不眠，大便秘結。

若情誌不暢，憂愁惱怒，氣鬱不暢，肝失條達，氣機阻塞，氣鬱日久化火，心肝火旺，擾動心神，則發不寐而易怒。肝氣鬱結，則胸悶脅痛。肝氣犯胃，則不思飲食。肝鬱化火，肝火乘胃，胃熱則口渴喜飲。肝膽實熱，肝陽上亢，則頭暈目眩頭痛欲裂，徹夜不眠。火熱上擾，則目赤口苦。熱邪灼津，則大便閉結，小便黃赤。

治宜清肝瀉火，佐以安神。

隻有準確分辨出是症狀引發的失眠，才能從根本上對失眠患者進行治療，這也是許多失眠的朋友病情總是久治不愈的中藥原因，因為沒有找到引發失眠的根本原因，無法對症下藥，吃了藥也起不到良好的效果。所以，建議失眠的朋友去正規醫院找專業中醫師進行治療，效果更為理想。

如何“抑製”小怪獸?

日常生活中，失眠的朋友多食用有利於睡眠的食物，如牛奶、小米、葵花籽、核桃等。同時加強運動，提升身體體質，也可改善睡眠質量。嚴重的患者可縫製具有安眠作用的藥枕，取石菖蒲、合歡皮、茯神各100g研末，加入琥珀粉30g，裝入20×40厘米的棉布袋中，封口，置於枕頭上。長期堅持，可減少噩夢，提升睡眠質量，增強記憶，改善脫發症狀。

再給大家推薦幾款具有安神助睡眠作用的茶飲，大家方便的話可以自己煎服。

1、怡心安神茶

心神不安，心悸膽怯，乃心膽氣虛所致。安神茶具有鎮靜、寧心安神作用。取龍須10克、石菖蒲5克，先將龍須加水煎沸10分鍾，再加入石菖蒲煎沸15分鍾即可。每日1～2劑，不拘時，代茶飲。

《重度堂隨筆》評價此茶：“可舒心氣、暢心神、怡心情、益心智，妙藥也。”故清宮皇室多用此茶作為養心安神之良方。

2、補氣安神茶

勞心過度，傷心耗血，病後體衰，行大手術後，或婦女崩漏日久、產後失血，以及老年人氣虛、血虛等，均能導致氣血不足，無以奉養心神而致不寐。取茯神(研)、棗仁(炒、研)各10克，將兩味藥同煎，衝朱砂末一克，代茶飲。方中茯神、棗仁養心安神，朱砂安神定驚，對心氣不足而致的虛煩不眠效果甚佳。

3、柏子仁茶

柏子仁性味甘平，具有養心安神、潤腸通便的功效。《本草綱目》說其：“養心氣，潤腎燥，益智寧神。”《長沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可治療失眠、便秘，服食油膩之後服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水衝泡，加蓋悶5分鍾，代茶飲。每日1次，隨量飲之。