最近幾天北方的氣溫在上升，還會持續幾天。在元宵節和立完春之後，很多朋友感受到了春天的氣息。

中醫認為從立春至立夏為春三月，萬物複蘇，同時百病萌發，應注意養生保健。在開啟今天的文章之前，先送大家幾句春季養生口訣，供參考：

早春陰寒漸退去，陽氣漸開始生發，

適當吃些蔥薑蒜， 韭菜芥末莫離它，

性寒食品少吃些， 以防阻遏陽氣發。

仲春肝亢可傷脾，影響脾胃運化差，

適當進食棗和蜜， 滋補脾胃食鍋巴，

避免過酸和油膩， 飲食應該易消化。

暮春吃得要清淡，體內積熱要防範，

大辛之品皆應避， 化火變瘡危害大。

飲食區別注意到，身心康泰度春夏。

從這些養生口訣中不難發現春季養生的特點是養陽氣、順應春季氣候養生、飲食調節等等。以此，以下我又總結了春季養生的方法，一起送給大家!

1、春季養生關鍵：養陽

曆代的養生家都主張“春季適宜養陽”，春天要做的是理順身體，把冬天進入到體內的寒邪排出，把積累了一冬的邪氣趕走，生發陽氣。

養陽關鍵在於“動”，切忌“靜”。經常到室外鍛煉，但春練不要太早，應在太陽升起後外出鍛煉，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎。

此外，還可以按摩身體的穴位進行養陽氣。這3個穴位大家可以經常按按。

大椎穴：為了防止在春天受風寒，出門之前用手掌把頸後的大椎穴搓熱，這裏是人體陽氣的製高點，把這裏搓熱的話，能提升人的保護能力，可以免受風寒。

腎俞穴：腰為腎之府，是人體陽氣的根基。用熱水袋熱敷腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

神闕穴肚臍為“神闕”穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。 沒有暖水袋的，不妨用手搓一搓。

敲膽經(大腿側)：在人體上有一條非常重要的經絡，叫做膽經，《黃帝內經》講：“凡十一髒取決於膽”，意思是說所有髒腑經絡的陽氣，都會依附著膽經升發起來。所以，春天每天早晨起來，握緊拳頭雙手在大腿正外側肉最豐厚的地方敲打10分鍾，讓膽經得到激發陽氣升發起來。

2、順應氣候特點：春捂、防病

春天應晚睡早起，多進行形體活動，以順應“春夏養陽”的原則。

宜捂不宜凍，春天咋暖咋寒，氣候變化無常，人體皮膚腠理逐漸舒展，易感外邪引起疾病。民間有“春捂秋凍”之諺。

春天有各種病毒，細菌易傳播，如流感，流腦，百日咳，麻疹，白喉，流行性腮腺炎等，要注意預防傳染病。防寒及鍛煉身體，增強抗病能力，防止舊病複發，肝病患者，及肝陽上亢的高血壓病患者，尤其注意。

3、飲食保健：養肝、脾胃

肝是屬木，主要升發，喜歡極其樂觀的情緒，因此養肝最主要的就是調理情緒。要保持樂觀、開朗、豁達的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，才能使肝木堅實，肝氣調達，這樣能保住陽氣和養生，可以預防疾病。

適當調節飲食，適合吃些酸性少、不油膩、甘性多的食物，以養脾氣。

還可以吃些發物，如六種食物生發陽氣的蔥、蒜、韭、椒、薺、薑;還吃點大棗和蜂蜜等。

但不要吃寒涼的食物(一年四季其實都不能吃)，孫思邈《千金要方》：春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”

此外還可進食補品，尤其是久病將愈，病後體弱手術後血氣大虧者，進食補品補藥，易於吸收。但不要大補，以清補、平補為原則，選用扶助正氣或補元氣的食物，如人參、銀耳、大棗、雞肉、山藥、何首烏、枸杞子等。