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吃什麼補氣血效果最好

作者：佚名來源：抗癌健康網日期：2017-03-03

導讀

　對於女性朋友來說，大多身體都非常的嬌弱，很容易就會因為氣血不足的原因而出現身體上的虧損，從而令女性朋友出現早衰和身體不適的現象。因此女人需要及時補充氣血，而從飲食方麵下手補氣血是簡單的。那麼吃什麼補氣血效果最好呢?女人如何判斷是否氣血不足?接下來為大家一一介紹，供大家參考

關鍵字：補氣血

吃什麼補氣血效果最好?

1、桂圓

桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

2、牛肉

牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。

3、羊肉

羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎。

4、銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裏麵所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。

5、紅棗

從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。

6、豆漿

豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

7、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。