中醫對失眠的認識，可以追溯到兩千年前的《黃帝內經》。《內經》認為導致失眠的主要病機是營衛運行失常，陽不入陰(陰陽不能相貫)所致，用“半夏秫米湯”交通陰陽，調和營衛治失眠，開創藥物治療失眠的先河。從此曆經後世醫家不斷發展，中醫對失眠的治療越來越完善。

睡眠障礙的國際分類標準分為三類：第一類是睡眠不足，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難;第二類，也就是人們所說的“賴床”，在臨床上被稱為發作性睡病;第三類是指不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢遊和莫名其妙的夜醒等。

中醫睡眠機製是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

成年人一般保持6個小時左右睡眠時間就夠了，而青少年，由於生長發育的需要，睡眠時間應比成年人多一點。如果睡眠時間達到6個小時依舊有疲勞感，可適當延長睡眠時間。但也要考慮影響睡眠質量的外界因素，比如睡眠環境是否安靜、睡眠多夢等。而有些人睡了10個小時甚至12個小時依舊感覺睡不夠，這種人可能是氣虛，這種情況需要接受治療。、

很多人平時都有趁著午休時間打盹或者午睡的習慣，但通常時間在十幾分鍾到一個小時。長假期間，由於沒有了下午上班的壓力，有些人中午一睡就是幾個小時，醒來直接吃晚餐。這樣很不好，因為午睡超過一個小時就會進入做夢階段，全身肌肉張力消失，如果此時醒來，就會酸軟無力。一般建議平時午睡半個小時左右，周末、假期多睡的話，最好控製在兩個小時左右。

養生最重要最關鍵的首要標準就是睡眠質量的好壞。一個人隻有擁有良好的睡眠，在每個清晨醒來才會有充足的精力去麵對新的挑戰;隻有擁有良好的睡眠，才會擁有健康的體魄。俗話說：身體是革命的本錢。