內容摘要：如果你是一名癌症幸存者，治療後，你會熱切希望回到原來的健康狀態。對癌症幸存者和任何想改善身體狀況的人群，給出的健康建議並無差異：鍛煉、平衡飲食、保持健康體重、不吸煙以及限製酒量。
內容摘要：如果你是一名癌症幸存者，治療後，你會熱切希望回到原來的健康狀態。不過除了初期的康複外，還有其他方法讓你改善長遠的身體狀況：鍛煉、平衡膳食、保持健康體重、戒煙、適度飲酒及做力所能及的事情。
作為一名癌症幸存者，治療後你會熱切希望回到原來的健康狀態。不過除了初期的康複外，還有其他方法讓你改善長遠的身體狀況，以便繼續享受未來癌症幸存者的生活。
對癌症幸存者和任何想改善身體狀況的人群，給出的健康建議並無差異：鍛煉、平衡飲食、保持健康體重、不吸煙以及限製酒量。但是對於癌症幸存者來說，這些策略還有額外的福祉：這些簡單的行為習慣能改善你的生活質量，順利度過幸存過渡期。以下就是治療後照顧好自己的方法。
鍛煉
治療後，進行有規律的鍛煉能增加你的健康感，並且能加快痊愈的速度。參與鍛煉的癌症幸存者可能會經曆以下狀況：
* 體力和耐力增強
* 抑鬱症的跡象和症狀減少
* 焦慮症症狀緩解
* 疲勞感減少
* 心情改善
* 自尊心上升
在日常生活中，加入“鍛煉”這一環節不會讓你花費太多精力。著眼於一些小的行為習慣能讓你活力大增。經常爬樓梯或者將車停在離目的地比較遠的地方，然後步行走完餘下的路程。開始任何運動項目前要先谘詢醫生。征得醫生的同意後，從小的活動量慢慢開始然後努力前行。 美國癌症協會(the American Cancer Society)建議成年癌症幸存者每周至少鍛煉5天，每次至少30分鍾。隨著身體痊愈和適應後，你或許會發現鍛煉越多，感覺越好。
有時候，你可能不想鍛煉，那就不要勉強自己。如果治療的副作用一直揮之不去——如疲累乏力，不要感到愧疚，靜心等待即可。當你想活動的時候，就在街區散散步。做自己力所能及的鍛煉，並且記住休息對康複也很重要。
鍛煉有很多好處，而且早期研究表明鍛煉也能降低癌症複發和死於癌症的幾率。許多癌症幸存者擔心癌症複發，於是就做所有能避免癌症複發的事情。雖然鍛煉能降低癌症死亡率的的證據並不完備，但鍛煉對心髒、肺和其他身體係統的益處確是實實在在的。 出於這一原因，癌症幸存者被鼓勵進行鍛煉。
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