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辦公室“瞎忙族”易患心理疾病 應活用“死時間”

作者:葉惠娟 來源:華龍網 日期:2012-12-13
導讀

         記者通過企業qq群進一步調查發現,“瞎忙族”多為年輕的辦公室人群。記者根據這項調查結果在企業qq群進行進一步調查,不少網友主動站到了“瞎忙族”的行列,而這些“瞎忙族”多數為年輕的辦公室人群。

  “最近忙什麼?”“瞎忙!”你跟朋友見麵時是否也有這樣的寒暄?日前搜狐網健康頻道、39健康網進行的一項1500餘人參加的網絡調查顯示,三分之一的人覺得自己在“瞎忙”。記者通過企業qq群進一步調查發現,“瞎忙族”多為年輕的辦公室人群。

  個案

  半年沒見父母卻不知在忙啥

  在渝中區某廣告公司上班的蘇麗(化名)告訴記者,她到單位半年多了,每天早上8點就到辦公室,一坐到電腦前,先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄,隨後幾個新聞首頁彈出來,挨個看完,再刷微博、查郵件、看網購信息……忙活一天,幾乎沒幹啥實事,老板指派的活兒都是“抽空”幹的。一天下來,蘇麗說自己根本沒做什麼事。

  在某房地產公司上班的張俊,遇到一個新項目的開發,涉及的工作內容多,牽扯到的相關部門有十幾個。往往是他正做著這件事,另外一件事又找上來了。於是總是放下一件事做另一件事,心裏又掛著沒完成的事。這樣周而複始,到最後發現,事情一件都沒有做好。他說:“半年了都沒回家見過父母,有時候我都不曉得我到底在忙些啥子,一片茫然。”

  24歲的李東大學畢業參加工作不久,每次同學見麵問候都是:“最近在忙什麼?”盡管自己的工作還算輕鬆,他還是習慣回答:“比較忙”。“大家都在忙,我如果太閑,怕給人感覺很沒出息。”李東說。

  調查

  1500人有三分之一自認“瞎忙”

  在搜狐網健康頻道、39健康網進行的一項1500餘人參加的調查中,52.2%的人表示“太忙了,幾乎沒時間休息”,56.6%的人會習慣性地問朋友“最近你在忙什麼”,38.4%的人表示每天幾乎沒休閑時間,32.1%的人自認“瞎忙”,一天不知道忙什麼,就是覺得沒時間。

  記者根據這項調查結果在企業qq群進行進一步調查,不少網友主動站到了“瞎忙族”的行列,而這些“瞎忙族”多數為年輕的辦公室人群。

  分析

  “瞎忙族”分真忙和假忙

  西南大學心理學副教授楊東指出,職場中“瞎忙族”分為兩種:一種是職場壓力太大,閑下來就焦慮,不怕忙,就怕無事可做,認為忙著才能得到上級的賞識,所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰,是假忙。另一種是真忙,但是“忙”的效率不高,沒明確的時間規劃,身兼數職,被各種事務纏身,每天忙得暈頭轉向,但最終對工作的實際意義不大。

  第三軍醫大學大坪醫院高級心理谘詢師高東表示,不少人“裝忙”“找忙”,當一陣“忙碌”後並沒有達到理想的結果,反而挫敗感倍增,心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態,容易造成心理上的疾病,不僅容易導致職業倦怠,還會造成身心疲憊,產生疲倦、易怒、焦慮、抑鬱等不良情緒。

  建議

  活用“死時間” 從忙碌中解脫

  楊東教授表示,應該學著把自己從忙碌中解脫出來,生活得有張有弛、快樂充實,才能事半功倍。對此,他提出了以下建議:

  1.活用“死時間”。以半小時為單位列一個詳細的時間表,了解自己一天的時間是如何花掉的,並分析總結哪些時間段被白白浪費,成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事,比如打電話、填單據、回複郵件等。

  2.不要到處“救火”。以要事為先,將一天的事務列表,然後用80%的時間先做既緊急又重要的事,其次做重要的事。

  3.一次隻專心做一件事。用最快的速度完成,之後立刻進入下一項工作,不要許多事情同時處理。

  4.學會說“不”。明確自己的職業規劃和核心價值觀;尊重內心的感受,不攀比,不被別人的評判標準“綁架”;對別人提出的要求懂得適當拒絕,學會放棄。

  5.每天有1個小時不使用電子設備。

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