俄羅斯人會采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養成了他們這種生活習慣。同樣寒冷的丹麥有另一種苦惱，那裏的冬季天黑得早，長夜和嚴寒是季節性情感障礙的促發因素。比利時一項研究稱，與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——後葉催產素。
在生活中，人們都會遇到不盡人意的事。同事勾心鬥角、夫妻不睦、效率低下……這一切讓人壓力很大，導致情緒失衡，對心靈造成創傷。每個人都有自己的減壓方式，我在科研中發現，不同國家的人民基於不同的文化背景和生活習慣，也有他們各自獨特的減壓習慣，能為生活帶來輕鬆。
法國人下班回家並不急於做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分，法國人品嚐紅酒是感受文化的過程，能巧妙地將壓力轉移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點點滴滴，同時也為他們帶來輕鬆和愉悅。
俄羅斯人會采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養成了他們這種生活習慣。每天飯後坐在桑拿間裏被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會讓心靈感到安穩。美國耶魯大學的一項研究證實了這種熱水浴減壓的效果。
同樣寒冷的丹麥有另一種苦惱，那裏的冬季天黑得早，長夜和嚴寒是季節性情感障礙的促發因素。常年在這種環境下生活的丹麥人會到戶外呼吸新鮮空氣、曬太陽，這讓他們心情豁然開朗。
比利時一項研究稱，與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——後葉催產素。這也是為什麼愛爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會的原因，因為其樂融融的氛圍能緩解壓力。當然，他們不將聚會當成負擔，朋友相聚就好，沒必要追求盡善盡美。
與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點和下午3點有專門的咖啡時間。一到那時，人們就會結伴走向咖啡廳，這裏配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點。這是瑞典人從1700年以來養成的文化習俗，他們不會為這種“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。美國麻省理工學院的研究稱，這種“咖啡時間”能讓工作效率提高10%—15%。
在炎熱的泰國，人們習慣在下班後享受伴侶的按摩。為對方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒緩壓力，又能增進感情。已有研究證實，按摩能刺激大腦釋放血清素，這是一種天然的抗抑鬱劑，泰國人則早早地將這一研究結果用於生活。
土耳其人會以欣賞美的事物來減壓，如聽聽輕音樂、鋼琴曲，或欣賞風景畫。他們還會在記事本裏記下幸福的往事，有壓力時就讀讀。美國哈佛大學的壓力管理專家艾倫·蘭格博士認為，壓力常會帶來消極的想法，這時將注意力集中在美好的事物上，就能將消極的想法趕出大腦。看喜劇也是常用的減壓方法。英國牛津大學的研究發現，開懷大笑能讓胃部肌肉收縮，促進能產生愉悅感的內啡肽釋放。
世界各國的這些減壓小習慣給我們帶來啟示：任何習慣化的行為都可能是我們的減壓閥。對咱們中國人來說，睡覺前倒一盆熱水，撒一點浴鹽或小蘇打，把腳泡進齊踝的熱水中，一邊讀雜誌或小說，渾身暖暖的，不正是“最中國”的一種減壓方法嗎？▲
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