性愛中，勃起功能是衡量男人行不行的重要標準，有的人一旦出現障礙，就會緊張焦慮。在腹部吸滿空氣之後，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放鬆。其實，練呼吸就是為了讓身心充分放鬆，以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。
性愛中，勃起功能是衡量男人行不行的重要標準，有的人一旦出現障礙，就會緊張焦慮。其實，勃起功能可以通過鍛煉來改善。
人類的許多生理功能都和交感神經和副交感神經係統的支配有關，它們之間往往處於一種此消彼長、相互交替與切換的關係，例如人們在工作時交感神經會特別活躍，性愛時則是副交感神經主宰一切。如果這兩個神經係統的功能交換順暢，那麼人們無論是工作還是性愛都能得心應手。呼吸訓練法就能達到這個目的，增強勃起能力，改善性欲。
具體方法是，以跪坐姿勢坐好，調整好呼吸；借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣；吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌，試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。在腹部吸滿空氣之後，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放鬆。在吐氣結束之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反複持續地采用這些腹式呼吸步驟約10分鍾，就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。
其實，練呼吸就是為了讓身心充分放鬆，以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂的百會穴和足底的湧泉穴，也是值得推薦的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕隻有10分鍾，也能達到這一放鬆目的。▲
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