減肥者不僅不能限製飲水或者人為讓身體脫水，相反還應該多喝些水。實際上，若減少了水分攝入，反而會降低減肥的效果，因為脂肪的代謝和消耗也需要水分，體內缺水會影響脂肪代謝而起到相反的作用。人體在減肥過程中，往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外。
減肥者不僅不能限製飲水或者人為讓身體脫水，相反還應該多喝些水。
首先，減肥的目的是減少多餘的脂肪而非水分。實際上，若減少了水分攝入，反而會降低減肥的效果，因為脂肪的代謝和消耗也需要水分，體內缺水會影響脂肪代謝而起到相反的作用。
其次，人體在減肥過程中，往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外。缺乏水分，這些廢物難以排出，不但會影響減肥效果，而且還能對健康造成威脅。
簡而言之，減肥不是一蹴而就的事。在醫生指導下規範地減肥，健康有保證，避免反彈，做個長久的贏家。
(陳偉 北京協和醫院腸外腸內營養科副教授)
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