1月4日，中國政府網發布《國家職業病防治規劃(2016-2020年)》。《規劃》除提出2020年勞動者參加工傷保險覆蓋率要達到80%外，還提出4個“90%”，即到2020年，接觸職業病危害的勞動者在崗期間職業健康檢查率、醫療衛生機構放射工作人員個人劑量監測率、開展重點職業病監測工作的縣(區)覆蓋率、職業病診斷機構報告率均要達到90%。

        《規劃》要求，開展全國職業病危害調查;落實用人單位主體責任，加強對危害預評價、防護設施控製效果評價和竣工驗收等環節的管理;加大職業衛生監管執法力度，建立用人單位和職業衛生技術服務機構黑名單製度;逐步引導基層醫療衛生機構參與職業健康管理和健康促進工作;推進防治信息化建設，將職業病防治納入全民健康保障信息化工程;開展宣傳教育和健康促進;加強科研及成果轉化應用，重點攻關職業性塵肺病、化學中毒、噪聲聾、放射性疾病等防治技術，以及粉塵、化學因素等快速檢測技術。

        與白領職業有關的新型都市病症逐漸增多，由白領職業引起的“白領職業病”正威脅著白領族的健康。以下4種職業病上班族需警惕!

        上班族警惕4種常見職業病

        1、屏幕臉

        長時間麵對電腦，成人痘、痤瘡和色素沉著成為白領美容的最大困擾，這也就是常說的“屏幕臉”。若急著清掉這些痘痘，未痊愈閉合的皮膚又會被灰塵感染。就算沒有痘痘的煩惱，有些中幹性皮膚久而久之會因灰塵導致色素沉著而生色斑。

        應對方法：

        及時補水。在辦公室放一小瓶噴霧，常常給麵部保濕。無論春夏秋冬塗抹防曬霜和隔離霜，能將皮膚暫時隔離於髒空氣。化妝也能緩解外部汙染對皮膚的損害，但是一定要仔細卸妝，每晚要將毛孔中堆積的灰塵和油膩都揉出來。

        2、鼠標手

        白領幾乎天天鼠標不離手，長期用鼠標對手腕造成很大傷害。有數據顯示，每百人中就有5-10人患腕管綜合症，多是由於長期用電腦。有專家表示，反複點擊鼠標讓腕管裏的神經、血管、韌帶等組織處於不間歇疲勞狀態，易造成損傷或壓迫。並且，使用鼠標會造成腕關節背屈接近最大角度，讓肌腱處於高張力狀態，容易造成韌帶增生，雙手出現刺痛、麻痹、無力等症狀。

        應對方法：

        首先，用鼠標時手臂不要懸空，一定要用高點的鼠標墊，使手腕壓力減輕，其次，選擇弧度大、接觸麵較寬的鼠標，而鼠標的高度盡量低於坐著時的肘部高度。連續使用鼠標1小時，需休息15分鍾。最後，鍛煉一下手部關節，可以讓拇指伸直握拳反複數次，按揉合穀穴，揉壓大魚際，手握類似擀麵杖的物品做下旋動作等。

        貼士：合穀穴，位於五指並攏時虎口的最高處;大魚際，位於手掌側大拇指下肥厚處。

        3、電腦頸

        白領由於整天麵對電腦工作，使得頸肩長久處於一個固定狀態，容易出現“電腦頸”。根據調查，每天使用電腦超過4小時者，81.6%的人脊柱都出現了不同程度的側彎。對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，對椎管內神經或血管造成刺激，更易發展成頸椎病。

        應對方法：

        將電腦屏幕中心與胸部平齊，可在顯示屏下墊個收納櫃，把低頭改為抬頭。在操作電腦時，把腰部挺直，上身略向後仰，膝蓋自然彎曲呈90 度，維持雙腳著地。除此以外，在溫度過低的空調房裏盡量圍條圍巾，防止頸部受寒。用電腦的間隙，將頭頸緩緩向右後上方和左後上方盡力轉，上身也略轉，雙目仰望天空，並配合深呼吸。

        4、玻璃胃

        麵臨著巨大的工作壓力和精神壓力，神經係統和內分泌係統功能非常容易紊亂，而且由於工作繁忙，吃飯時間無規律、饑一頓飽一頓，胃的正常消化分泌節律也是不堪一擊。於是在秋冬交接之際，很多白領患上了“職業胃病”。

        應對方法：把饅頭當主食

        1、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

        2、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

        3、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。