很多人有冬日運動的習慣，運動完總會全身出汗，口幹舌燥，這時最想喝點冰冰涼涼的東西，但是有人會說運動後喝涼水會引發猝死，真的是這樣麼?據此，記者采訪了上海曙光醫院主任醫師熊旭東教授和國家體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士。
很多人有冬日運動的習慣，運動完總會全身出汗，口幹舌燥，這時最想喝點冰冰涼涼的東西，但是有人會說運動後喝涼水會引發猝死，真的是這樣麼?據此，記者采訪了上海曙光醫院主任醫師熊旭東教授和國家體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士。
為什麼運動後喝涼水會引發猝死?
據熊旭東介紹，猝死是指在短時間內，沒有意料的突然死亡。猝死的原因往往不能一下子就找到，但是通過屍檢發現，大部分的猝死都是心源性猝死。熊旭東和魯智勇均表示，雖然運動後喝涼水猝死隻是小概率事件，但是大量飲用涼水卻是引發猝死的“導火索”，其原因有以下兩個方麵：
1、增加心髒負荷導致猝死。魯智勇告訴記者，運動強度比較大時，心髒本身處於高速運轉，心髒就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心髒的負荷，容易誘發一些心髒疾患，導致猝死。熊旭東強調，運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心髒的要求非常高，為了滿足髒器的代謝，要求心髒提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔髒器出現痙攣，增加心髒負荷;
2、誘發基礎病變導致猝死。熊旭東與魯智勇均認為，患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水(劇烈運動、低溫刺激)容易造成心髒功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
運動之後如何科學補水?
運動完口幹舌燥，到底該如何科學補充水分呢?熊旭東和魯智勇均指出，從科學的角度來講，不建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢複到正常水平，再去攝入適量水分。熊旭東還強調，運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管;二是緩慢喝水;三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。運動後喝水就好，如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽(氯化鈉)的水分或飲料。
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