冬季霧霾天氣頻繁出現，成為常態。霧霾中含有對人體有害的顆粒物，給健康帶來不小的威脅。霧霾最直接、最大的影響是呼吸係統，霧霾顆粒物可以直接進入並黏附於呼吸道甚至肺部，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等呼吸係統疾病。在日常生活中，防護霧霾我們都需要注意哪些事情呢?

        誘發心血管疾病

        霧霾天空氣中汙染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。冬季氣溫低，霧霾天又很少開窗，室內外溫差大，高血壓、冠心病患者突然到寒冷的室外，也容易因血壓升高而導致中風、心肌梗死等，還會造成心肌缺血或損傷。

        增加傳染病的傳播風險

        霧霾天氣時，近地層紫外線減弱，空氣流動性差，有害細菌和病毒的活性增強，向周圍擴散的速度變慢，導致空氣中細菌、病毒濃度增高，疾病傳播風險增高。

        影響兒童生長

        嬰幼兒發育不完全，抵抗力低，霧霾天會導致兒童咳嗽、感冒、肺炎等問題。另外，霧霾天時兒童無法接受足夠的日光照射，維生素D不足，影響機體鈣的吸收，影響兒童生長。

        心理問題

        長期的霧霾天氣會使人產生壓抑、抑鬱、焦慮、悲觀的情緒，引起心理問題，影響人們正常的生活和工作。

        盡量別過早出門

        最好能避開早晨七八點時外出，盡量選在十點以後外出。外出時注意佩戴好口罩。抵抗力較弱的老人、兒童以及呼吸係統疾病患者更應盡量減少出門次數。

        適當開窗

        如果不是霧霾特別嚴重的日子，確實需要通風換氣時，可以避開早晚高峰時期，每次通風10至20分鍾即可。遇到霧霾非常嚴重時，應該盡量減少開窗時間。

        注意飲食

        通過“清肺”食物抗擊霧霾隻是美好的願望。不過均衡膳食在霧霾天依然重要。另外，由於霧霾天日照會減少，維生素D含量和鈣的吸收會受到影響，可多吃些富含維生素D的食物，如豆腐、奶酪、堅果及海魚等。

        重視個人衛生

        在霧霾天外出歸來後，一定要洗手、洗臉，清洗鼻腔。如果可以，還應清潔外衣。因為汙染物可以像三手煙一樣附著在衣物上。此外，還需按時清理家具，以防汙染顆粒長期附著在家具上。

        戒煙

        不吸煙可以減少室內汙染，還可以避免自身及周圍人們的健康損害。

        有問有答　　霧霾對人體有多大影響?

        根據市疾控中心2013至2015年相關研究發現，霧霾主要成分有水溶性無機離子(硝酸鹽、硫酸鹽和銨鹽離子等)、金屬和類金屬(鉛、鎘、砷等)、碳類物質(有機碳和無機碳)等。

        據資料顯示，霧霾對人體的影響一般分為直接影響和間接影響。

        直接影響：主要是大氣汙染物濃度在短時間內急劇增高時，人群可因大量吸入汙染物而造成急性危害，出現呼吸道和眼部刺激症狀，如咳嗽、咽喉痛、頭痛等症狀;如果長期接觸會引起慢性炎症、機體免疫力下降、過敏等。

        間接影響：可通過長期的間接效應，如通過影響太陽輻射和微小氣候、產生溫室效應、破壞臭氧層、形成酸雨等影響健康。

        霧霾天氣為什麼要減少外出活動?

        經市疾控中心2013至2015年相關研究表明：在門窗密閉的情況下，嚴重霧霾天氣室內PM2.5濃度要低於室外濃度三至四成，因此建議霧霾天氣時要盡量減少戶外活動,尤其要減少戶外運動的時間和強度。

        佩戴口罩時應注意哪些事項?

        根據國家標準，口罩的防護級別由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，分別對應不同的空氣質量情況。A級對應“嚴重汙染”，在PM2.5濃度達500 ug/m3時使用; D級對應“中度及以下汙染”，適用於PM2.5濃度小於等於150 ug/m3的情況。

        口罩不適合長時間佩戴，一方麵口罩外部吸附了顆粒物等汙染物，造成呼吸阻力的增加;另一方麵口罩內部也會積累呼出氣中的細菌、病毒等。長時間呼吸不到新鮮空氣，會使人自身免疫力下降。

        霧霾天氣出現咳嗽咽喉痛等症狀怎麼辦?

        霧霾天氣人群大量吸入汙染物造成的急性危害主要表現為呼吸道和眼部刺激症狀，如咳嗽、咽喉痛、眼部紅腫流淚等，建議必要時對症治療，以緩解症狀。建議有基礎病的敏感人群，霧霾天減少戶外活動的同時也要減少到人多擁擠、空氣汙濁的場所，注意個人衛生，勤洗手，注意隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況。

        空氣淨化器的正確使用方法是什麼?

        空氣淨化器在使用過程中應注意觀察淨化效果，建議按照產品說明更換或清洗過濾材料。如果發現淨化效果明顯下降或者開啟空氣淨化器以後發現有異味，就要及時更換過濾材料和清洗過濾器。而且空氣淨化器中的淨化材料也是有使用壽命的，為避免造成二次汙染，應根據汙染程度和使用時間及時更換。室內汙染較重時，可以提高濾料的更換頻率。更換空氣淨化器內部材料時要做好自我防護，如更換濾網時要佩戴手套和口罩，防止更換過程中接觸和吸入被截留的有害物質。

        霧霾天氣時家庭如何合理烹飪?

        居家烹飪也是室內PM2.5的一個重要來源。根據市疾控中心相關研究表明，廚房(門窗關閉)中采用煎、炒、炸等烹飪方式，即使開啟油煙機，其瞬間PM2.5濃度也可突破800 ug/m3;並可在一定程度上擴散至客廳、臥室等。而采用蒸、煮烹飪方式時廚房內PM2.5濃度變化不大。因此建議：在霧霾天氣做飯時，應關閉廚房門，並開啟油煙機;天氣重汙染期間，盡量采用蒸、煮的方式;完成烹飪後，應繼續開啟油煙機5至15分鍾。

        居室環境衛生需要注意什麼?

        霧霾天氣時人類室內活動增多，在門窗關閉的情況下，可使室內PM2.5濃度逐步上升。因此，建議在重汙染天氣居室清掃宜采用濕式清掃法，使用濕墩布、抹布等進行室內清潔，並適當增加頻次。如果霧霾散去應及時開窗通風最少15分鍾以上。