大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

        陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

        氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

        除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。虛的方麵，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。

        實的方麵，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平複後症狀可消失。

        穿少了

        當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空調房中也不添衣。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了!

        中醫分析

        既然手腳冰涼是一個寒症，首先它肯定是一個陽氣不足的表現，陽氣不足其實與我們中醫五髒的關係都是非常密切的，首先我們看看腎髒，我們知道腎是我們的立身之本，是我們人的先天，腎為人的先天之本，腎是長，元陰元陽，真陰真陽，它為一身陽氣之本，腎的陽氣能夠溫煦我們髒腑、形體和關竅，所以如果人的腎陽氣不足，就會導致我們的髒腑形體關竅的溫煦失職，就會導致我們的宮寒，包括其他全身的畏寒，包括手腳冰涼。

        再有，我們看中醫的脾髒，中醫認為脾是後天之本，它運化水穀精微，然後產生氣血，影響周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虛，他的生化之源就會匱乏，氣血生化不足，氣血虧少，那麼我們的四肢肌肉失於溫煦營養，也會導致這樣一個虛寒的症狀。

        再有，我們看肝髒，中醫認為女子以血為本，是以肝為先天的，肝是藏血的，肝藏的血能有助於我們女性的一些生理活動，包括月經、孕育、哺乳這些都是和血的充足有關，肝是藏血的髒器，肝血虛很多女性的生理功能就會影響。肝髒主疏泄氣積，調暢人的情緒、情致，如果肝氣淤滯，有些女性不注意情緒的自我調整，長期地肝瘀氣滯壓力大，就會造成氣血運行不暢，氣血運行不暢也會導致我們四肢的血液循環減弱，導致四肢的失於溫煦，發涼這樣一個症狀。

        中醫講心是主血脈的，心主血脈，心髒波動以後讓血脈達於我們的全身，包括四末，如果心陽弱，心的鼓動能力不足了，就會心主血脈的這樣一個功能，也會導致我們血液的流於四肢的這樣一個血液循環出現不良。

        手腳冰涼該如何調理?

        1、多吃些黑色食物

        黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對於女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

        2、注意穿衣保暖

        很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。

        3、多做些慢跑、跳繩等運動

        運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發泄過度，起到相反作用。

        4、勤泡腳

        泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鍾。

        5、中醫食療

        中醫講究辯證體質，對於陽虛、氣虛的人群，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。

        中藥調理

        1、艾葉30克，肉桂30克，紅花30克，加水適量，燒開後小火煮20分鍾，泡腳，每次15-30分鍾，每日2次。

        2、脾腎陽虛者，可服用附子理中丸、金匱腎氣丸。

        3、氣血不足者，可服用十全大補丸、烏雞白鳳丸。

        導致手腳冰涼的原因不同，治療方法不同，要選擇適合自己的調理方式，建議在中醫指導下進行調理。

        穴位療法 動動手緩解手腳冰涼

        穴位療法是非常簡單並且行之有效的緩解手腳冰涼的方法，隻要每天抽出一定時間按按穴位就能暖身。

        1、陽池穴：顧名思義這個穴位可以囤聚太陽的熱量。尋找的方法，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。按壓陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴，每穴按壓100次，每天2-3次。手腳發冷的女性，一般隻要堅持按壓陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

        2、太溪穴：在腳內踝的旁邊，從足踝內側中央起，往腳後方觸摸，在足踝內側和跟腱之間，有一個凹陷，這凹陷中間，即是太溪穴。經常按摩此穴，尤其在睡覺前刺激此穴，治療手腳冰冷非常有效。被手腳冰涼困擾的朋友，每天反複刺激此穴，在不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。

        3、手上的指間穴：此穴位於食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側之處。用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴，每次搓揉1-2分鍾，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅除手腳冰冷的功效。

        注：以上穴位也可以采用艾灸的方法。