我們都知道，睡眠不足對機體健康危害很大，本文中，小編就篩選整理了多篇文章，告訴大家睡眠不足的具體危害是什麼？與大家一起學習！

        【1】Science：睡眠剝奪加快阿爾茨海默病中的大腦損傷

doi：10.1126/science.aav2546

        睡眠不佳長期以來與阿爾茨海默病(Alzheimer's disease)有關，但是人們對睡眠中斷如何促進這種疾病知之甚少。

        如今，在一項新的研究中，通過研究小鼠和人類，來自美國華盛頓大學聖路易斯醫學院的研究人員發現睡眠剝奪增加了阿爾茨海默病關鍵蛋白tau的水平。在對小鼠進行的後續研究中，他們發現失眠加快毒性的tau蛋白團塊在大腦中擴散---這是大腦損傷的前兆，也是癡呆症產生的一個決定性步驟。這些發現表明睡眠不足有助於促進這種疾病產生，並且提示著良好的睡眠習慣可能有助於保持大腦健康，相關研究結果於2019年1月24日在線發表在Science期刊上。

        【2】Eur Heart J：睡眠不足會提高心髒病死亡風險

doi：10.1093/eurheartj/ehy838

        研究表明，血液氧合不良是導致心髒相關死亡的一個很好的指標，這不僅僅歸因於睡眠呼吸暫停。因此，在睡眠時經曆長時間呼吸中斷的老年男性患心髒病的風險很高。

        由阿德萊德大學醫學院和電氣與電子工程學院副教授Dominik Linz和副教授Mathias Baumert領導的研究小組在《European Heart Journal》雜誌上發表了他們的研究。“了解睡眠期間低氧飽和度的根本原因很重要，因為這可能有助於預防死亡，”作者說：“該研究首次表明，睡眠期間血液氧合不良可預測老年男性心髒相關死亡的可能性。該研究還表明，血液氧合減少不能歸因於單獨使用氧氣的偶發性下降。”

        【3】Sleep：警惕!晚上睡眠不足或會讓你的身體脫水

doi：10.1093/sleep/zsy210

        近日，來自賓夕法尼亞州立大學的科學家們通過研究發現，每天隻睡6個小時的成年人或許更容易脫水，相關研究結果刊登於國際雜誌Sleep上;本文研究結果表明，當經過一晚較差的睡眠後感覺不好的個體或許應該考慮到機體出現了脫水才會引起不適，而並不僅僅是睡眠不好的原因，這時候或許就需要及時補充大量水分了。

        文章中，研究人員對中國和美國人群進行研究，觀察了睡眠影響其機體水合狀態(hydration status)和脫水風險的機製，在兩組人群中研究者發現，相比每晚有規律睡8個小時的成年人而言，每天睡眠6個小時的成年人會出現更加明顯且濃縮的尿液，而且其機體水分不足的可能性會增加16%-59%;個體機體出現脫水的原因或許與機體激素係統調節水合作用的方式有關。

        【4】AJPEM：睡眠不足導致糖尿病患病風險的上升

doi：10.1152/ajpendo.00072.2018

        一項基於小鼠的研究的結果發表在《American Journal of Physiology—Endocrinology and Metabolism》上。研究結果表明，失眠可能會影響肝髒產生葡萄糖和加工胰島素的能力，增加代謝性疾病的風險，如肝髒脂肪變性(脂肪肝)和2型糖尿病。

        失眠，過度飲食，運動不足等和患II型糖尿病的風險更高有關。然而，來自日本東寶大學醫學研究院的一組研究人員解釋說，“葡萄糖不耐受是由於食物攝入量或能量消耗的變化還是失眠本身的變化所導致的目前尚不清楚。”研究人員研究了兩組經過不同處理的小鼠：一組每晚保持清醒6小時(“強製失眠”)，同時允許對照組按照需要睡覺。研究小組提供了無限製的高脂肪食物和糖水模擬生活方式相關的食物選擇，在睡眠/覺醒期間，動物的身體活動強度有限。

        【5】Sci Adv：科學家揭示為什麼睡眠不足會導致增重

doi：10.1126/sciadv.aar8590

        盡管科學家們已經知道睡眠減少會促使人體體重增加，瘦體重減少，但是其背後的分子機製還沒有被完全研究清楚。而近日科學家們通過誌願者睡覺一整夜之後一夜不睡獲得的脂肪組織和骨骼肌樣品來研究了急性睡眠不足對人體外周組織的影響。

        研究人員發現急性睡眠不足會廣泛改變脂肪組織基因組中的DNA甲基化水平，準確的轉錄組學、蛋白和代謝水平的分析也發現組織特異性的變化，而這些變化則部分反映在血液中的代謝物水平上。

        【6】BMC Public Health：警惕!每天睡眠不足6小時或高於10小時都會對機體健康產生不良影響

doi：10.1186/s12889-018-5557-8

        近日，一項刊登在國際雜誌BMC Public Health上的研究報告中，來自漢城國立大學醫學院的科學家們通過對133，608名年齡在40-69歲之間的韓國男性和女性進行研究發現，每天睡眠不足6小時或高於10小時或與機體代謝綜合征發生直接相關。

        研究者表示，相比每天睡眠6-7小時而言，睡眠不足6小時的男性患代謝綜合征以及腰圍變粗的風險更高，而睡眠不足6小時的女性則也會麵臨腰圍變粗的風險。男性每天睡眠超過10小時則與代謝綜合征發生風險有關，同時其機體甘油三酯的水平也會增加，而女性則出現多種疾病的風險也會增加，比如代謝綜合征、腰圍變粗、甘油三酯和血糖水平增加，機體有益膽固醇的水平降低等。研究者指出，大約有11%的男性和13%的女性每天睡眠不足6小時，而1.5%的男性和1.7%的女性每天睡眠時間超過了10小時。

        【7】Sleep：睡眠不足或會讓你的孩子變得肥胖

doi：10.1093/sleep/zsy018

        近日，一項刊登在國際雜誌Sleep上的研究報告中，來自沃威克大學的研究人員通過研究表示，如果孩子的睡眠時間抵禦推薦的睡眠時間，那麼他們患肥胖症的風險或許就會增加。研究者表示，經常睡眠不足的兒童和青少年長大後的體重常常增加地比較明顯，而且其更容易變得過重或肥胖。

        研究者Michelle Miller博士說道，過重常常會誘發心血管疾病和2型糖尿病，而如今這些疾病在兒童中的發病率日益增加;本文研究結果表明，睡眠或許是個體後期肥胖發生的一種重要的潛在可修飾風險因素。文章中，研究人員回顧了42項對0-18歲的共75449名嬰兒、兒童和青少年的研究結果，研究人員基於多種方法來評估參與者的平均睡眠時間，比如調查問卷或可穿戴技術的監測數據。

        【8】睡眠不足引發的激素紊亂導致糖尿病症狀的產生

新聞閱讀：

        Hormone imbalance may explain higher diabetes rates in sleep-deprived men

        最近一項研究發現睡眠不充分與胰島素耐受性以及II型糖尿病之間的關係。研究者們發現對於男性來說，睡眠的缺乏會導致其睾酮以及皮質激素之間的平衡被打破，進而導致胰島素耐受性的產生。相關結果在最近於芝加哥召開的第100屆內分泌學會年度會議上得到了展示。

        胰島素耐受性指的是機體難以對胰島素產生正常的反應。睾酮是一種主要的負責肌肉合成的激素，而皮質醇則被稱為"壓力激素"，能夠調節能量的代謝以及脂肪的儲存與使用。此前的研究表明睡眠的缺乏會降低男性睾酮的產生水平，進而提高皮質醇的含量。

        【9】長期睡眠不足或會讓你患上阿爾茲海默病

新聞閱讀：

        Sleep and Alzheimer's disease connection

        你多長時間能睡一次好覺?美國疾病預防控製中心建議成人平均每天晚上需要至少7個小時的睡眠，來自梅奧診所的神經生物學家Ronald Petersen說道，長時間睡眠不足或會增加機體患多種疾病的風險，包括阿爾茲海默病等。

        顯然，睡個好覺非常重要，而睡眠不足則會增加日間嗜睡、體重增加，甚至心髒病發生的風險，如今我們或許也應該將老年癡呆症列入疾病名單之中了。

        Petersen表示，目前有大量研究都像闡明睡眠對機體認知損傷發生的影響，甚至研究者們還想通過深入研究闡明睡眠對其患阿爾茲海默病風險的影響，研究結果表明，睡眠中段、睡眠呼吸暫停以及各種呼吸障礙對於機體的認知功能都是非常有影響的，甚至會導致機體患上阿爾茲海默病。

        【10】J Sleep Res：男性朋友注意了!睡眠時間太長或太短都會影響精液DNA的完整性

doi：10.1111/jsr.12615

        近日，發表在國際雜誌Journal of Sleep Research 上的一篇題為“Sleep duration is associated with sperm chromatin integrity among young men in Chongqing， China”的研究報告中，來自中國第三軍醫大學的研究人員通過研究發現睡眠持續時間或許和男性精液的染色體健康之間存在一定關聯。

        研究者表示，睡眠持續時間或會影響精子DNA的完整性;文章中，研究人員於2013年至2015年在重慶召集了796名男性誌願者進行研究，對來自誌願者的2020份精液樣本進行分析。研究結果表明，相比每天睡7-7.5小時的誌願者而言，在每天睡眠超過9小時和每天睡眠不足6.5小時的誌願者中，精液中含有較低高DNA可染性(high DNA stainability，HDS)的誌願者比例分別降低了40.7%和30.3%，HDS是一項重要指數，其代表了異常染色質的精液比例，染色質是DNA及形成染色體關鍵蛋白組成的複合體。