隨著年紀的增長，步入中年的陳先生身體條件不複當年勇，全身各處的肌肉力量隨之下降。恥骨尾骨肌的鍛煉尤其適合男性朋友，不僅能提高射精力量，還能延長射精時間。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是男性認識這組肌群的方法。
隨著年紀的增長，步入中年的陳先生身體條件不複當年勇，全身各處的肌肉力量隨之下降。其中，令他耿耿於懷的，是射精力度和距離均在減弱，精液幾乎都是流出來的，快感也大不如前。射程遠近直接代表著性能力的強弱嗎？
射精能力在一定程度上反映其性能力
男人射精活動是輸精管、精囊及射精管的一種協調性、蠕動性收縮運動。通過蠕動，精液被送到輸尿管的膜性部分，然後在泌尿生殖器官底部肌肉有規律的陣發性(收縮和鬆弛的交替)痙攣“催促”下，精液快速穿過陰莖，射到體外，並給人帶來快感。
男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身體狀況。射精越有力、距離越遠，說明男性的身體健康越好，體能越強勁，在性生活中必定會有出色表現。許多性功能低下和性欲減退的男性，尤其是中老年男性在向醫生谘詢時，常訴說射精能力不行了，以往是“射”出去的，而現在是“流”或“淌”出去的，因而幾乎沒有什麼性快感。
射精距離短未必就是性功能障礙
射精的力量因人而異，射程遠近也有明顯個體差異。有的人活力強勁、體力足，釋放出的精液射程可超過1米以上；有的人僅能射出幾厘米遠，或者隻是滲出尿道，這未必就一定是嚴重的病態。
射精距離的遠近會隨著情緒和“性”趣、身體健康狀況、性交頻度等多種因素的影響而變化。那些存在明顯射精無力的男人，在排除了年齡因素(絕大多數中老年男人的射精肯定是無力的，應該客觀看待自身能力的改變)後，進行必要的自我調整，多可獲得顯著效果。
恥骨尾骨肌的鍛煉尤其適合男性朋友，不僅能提高射精力量，還能延長射精時間。
這組肌群位於盆底，受年齡因素影響，也和體質減弱有關，特別是過度肥胖的人容易發生薄弱無力。檢查恥骨尾骨肌強度的辦法是在勃起陰莖上搭一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。男子若主動收縮肌肉抬高陰莖，毛巾位置就會提高。這個檢查還可以檢驗鍛煉效果。
收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是男性認識這組肌群的方法。鍛煉應該經常而且規律，每天可安排兩次10分鍾左右的練習。剛開始先訓練耐力，可以先收縮3秒，然後放鬆3秒，重複10次為一組。肌肉強度增強後，可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。
耐力練習一段時間後，可改變練習方法，通過短促的抽動練習恥骨尾骨肌。要盡可能快地反複收縮和放鬆肌肉。每天以收縮300次為宜。鍛煉可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。堅持一兩個月，就能收到明顯的效果。
我要跟帖copyright©醫學論壇網 版權所有，未經許可不得複製、轉載或鏡像
京ICP證120392號 京公網安備110105007198 京ICP備10215607號-1 （京）網藥械信息備字（2022）第00160號
