視疲勞。我們眼睛周圍的肌肉，像其他肌肉一樣，會因為持續使用而陷入疲勞狀態。兒童長時間盯著電子屏幕會導致他們的注意力難以集中，太陽穴和眼睛周圍會出現疼痛感。

        我們無法否認，現在的孩子們比從前花更多的時間盯著他們形形色色的數字電子設備——電腦、平板電腦、電視、智能手機和其他設備。作為家長，我們或許會“屈從”於孩子們的不懈要求，或是“貪圖”電子設備對孩子的安撫作用給我們帶來片刻安逸，會將手機或其他電子設備交給他們。

        但是我們仍然需要了解到：過度使用電子設備會給兒童健康，包括他們的視覺帶來更多的風險。

        家長朋友需要了解到：

        研究表明，現在的兒童從六個月大時就已經開始觀看父母的平板電腦或智能手機等數字媒體設備。對於十幾歲的青少年來說，孩子們每天花費7個小時左右的時間在液晶屏幕前觀看視頻、玩遊戲或使用社交媒體。但是，這還不包括他們在學校或家庭作業中使用電子設備的時間。

        在孩子們全情投入、玩得盡興的時候，他們很難自主地關掉自己的電腦或手機，他們會一直玩、一直看，直到累得揉眼睛。

        長時間使用數字設備的風險

        視疲勞。我們眼睛周圍的肌肉，像其他肌肉一樣，會因為持續使用而陷入疲勞狀態。兒童長時間盯著電子屏幕會導致他們的注意力難以集中，太陽穴和眼睛周圍會出現疼痛感。孩子們在使用電子設備的時候不會在意周邊環境的光線強度，不恰當的光線環境也會導致兒童雙眼疲勞、眯起眼睛。

        視物模糊。長時間注視同一距離會導致眼睛的聚焦(調節)係統痙攣或暫時“鎖定”。這種情況被稱為調節痙攣。當孩子從屏幕上看向別處時，他們的視線會暫時性地變得模糊，無論怎樣嚐試調節雙眼都無法看清一定距離以外的東西。但是在大多數情況下，我們都會同意：讓孩子們多花點時間在戶外玩耍，可能會更加有助於他們的視覺健康發展。

        幹眼問題。研究表明，當人們使用電子設備且注意力高度集中時，我們眨眼的頻率會大大降低。這將導致眼睛的幹澀和疼痛。而對於兒童來說更嚴重的是，在他們使用台式機和筆記本電腦時，他們需要比讀書時更高地抬起頭來，才能正視整個屏幕。並且，他們還將需要比平時更多地睜開雙眼。但這也將加速他們眼睛淚膜的蒸發，並導致幹眼問題的出現。

        近視風險。有從事兒童視覺健康的眼科專家認為：長時間使用數字設備，可能使得兒童有更大的風險麵臨近視困擾。近視問題在部分西方國家會影響總人口中的25%，但是會有50%以上接受過大學教育的計算機使用者存在近視問題。數字設備的普遍使用，特別是過早使用(在低幼年齡階段的使用)可能會是造成這一差異的影響因素。

        在我國，根據權威媒體在2018年的報道:目前中國兒童青少年的近視率居世界首位，並且低齡化趨勢明顯。目前中國小學生近視比例為45.7%，初中生近視比例為74.4%，高中生近視比例為83.3%，大學生近視比例則高達87.7%。除了先天因素外，近視低齡化且高發，主要是日常用眼不良習慣導致的，比較突出的就是電子產品的過早大量使用等。

        兒童使用數字設備的注意事項

        控製孩子們在屏幕前度過的時間。美國兒科學會(AAP，AmericanAcademyofPediatrics)發布的家庭多媒體使用計劃(familymediauseplan)和其他相關報告都曾經專門探討過兒童肥胖問題，與他們使用電子產品造成睡眠問題之間的關係。相關研究在現階段的結論是：應當通過鼓勵兒童在虛擬世界和現實世界之間保持平衡，以幫助兒童保持良好的視覺健康狀態。這就要求我們注意到孩子們的以下幾個方麵：

        睡眠時間。睡眠不足會導致眼睛疲勞和疼痛。AAP建議孩子們不要將平板電腦或智能手機等設備在睡覺前帶到床上使用，並盡量避免在睡前1小時內避免使用電子產品或觀看液晶屏幕中的內容。

        睡前使用數字設備，尤其是暴力電子遊戲或電視節目，都有可能會幹擾兒童睡眠。還有研究表明，液晶屏幕發出的藍光可能也會讓人難以入睡。

        戶外活動時間。在特定的時間段，要求孩子放下設備或遠離電子產品，可以幫助過度使用電子設備的兒童避免眼健康和視覺問題。專業機構建議6歲以上的兒童每天進行60分鍾的體育活動。戶外的活動和玩耍是幼兒最好的運動方式。

        戶外玩耍對孩子們的視力也是一種很好的“鍛煉”——讓他們有機會動用雙眼的調節功能，從不同距離觀察世界，使他們的雙眼可以處於調節放鬆的狀態。在此過程中，孩子們的眼睛也將更多地接觸到陽光(2017年6月6日，我國全國愛眼日曾以“目浴陽光，預防近視”為題，向廣大公眾普及戶外活動、陽光與近視防控之間的關聯)。

        恰當的間隔與休息。孩子們常常太專注於他們正在做的事情，以至於他們沒有注意到眼睛疲勞的症狀。家長們需要注意提醒孩子們在使用電子設備的過程中不時地休息。

        美國驗光協會(American Optometric Association)推薦20/20/20規則:每隔20分鍾就把目光從屏幕上移開，盯著20英尺以外的物體至少20秒。此外，孩子應該每小時至少離開屏幕前至少10分鍾。我們或許可以通過一個簡單的計時器來幫助您的孩子形成良好的習慣，甚至也有軟件程序可以定期關閉屏幕。

        記得眨眼。發表在《新英格蘭醫學雜誌》(New England Journal of Medicine)上的一項研究稱，無論是成人還是兒童，我們在盯著電腦看都會下意識地將眨眼頻率降低一半，導致眼睛幹澀。

        家長需要鼓勵孩子多眨眼。如果你的孩子仍然存在眼睛幹澀疼痛的困擾，兒科醫生或眼科醫生可能會建議家長為兒童孩子使用保濕眼藥水或配備室內加濕器。

        調整恰當的屏幕高度。為兒童調整電子設備的高度並確保他們在使用時體態正常。我們可以調整計算機屏幕的高矮，使孩子可以平視液晶屏幕，腳部也可放在有支撐作用的腳凳上。兒童專用的桌椅或可調節式的辦公家具都將更有益於兒童正確地使用智能設備。

        定期進行視覺檢查。定期為兒童進行視覺篩查，乃至更深入的視功能檢查。作為家長，我們需要在完全了解兒童視覺健康狀況的前提下才能做出有效的幹預和判斷。

        定期預約專業機構，如：眼科醫院、診所或從事專業性眼視光服務的視光中心，確保兒童的視覺發育處於正常水平，不受眼科疾病的影響。

        家長朋友應當牢記

        孩子們，特別是幼年期學齡前的兒童，需要家長進行提醒和監護才能安全地使用液晶屏幕和數字設備。如果您在生活中發現孩子的眼睛或視覺出現了任何異常情況，都應當及時聯係眼科醫生或兒科醫生，對兒童的視覺健康狀況進行及時有效的把控和幹預。