那就是拿出繩子來跳上兩分鍾，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路裏哦。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鍾，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路裏的熱量。
1.間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路裏
你是不是特別討厭廣告時間?下麵教你一個減肥瘦身的小妙招來打發時間。那就是拿出繩子來跳上兩分鍾，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路裏哦。
2.慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路裏
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於著急，用1分鍾慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鍾，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路裏的熱量。
3.側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路裏
看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鍾，可以有效耗熱50卡路裏。
4.廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路裏
利用1分鍾的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反複抬腿，可以消耗熱量50卡路裏。這種動作特別適合水腫腿粗的女性，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。
5.做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路裏
改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，隻要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路裏。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
6.弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路裏
做就了，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鍾。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路裏。
7.廁所路上：燃燒脂肪30卡路裏
上廁所的時候，小跑著去，並蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路裏。這個瘦身小動作簡單，又可以擠出更多的時間，讓你不會耽誤更多的劇情。
8.雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路裏
手臂粗的女性注意啦，看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路裏熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。
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