當肝髒和腎髒等排毒器官或排泄器官超負荷工作時，皮膚需要更努力地排出毒素，結果將導致皮膚出疹。如果關節經常疼痛，說明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關節部位的酸性或毒性物質。
16、頭暈目眩
導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養攝取得也均衡，那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。有些人從坐姿或臥姿突然起立時會感到頭暈，造成這種現象的通常不是貧血或平衡感異常等神經係統問題，而是起立性低血壓。
血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血症狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
現代人可以從飲食中攝取鐵等各種豐富的營養素，所以隻要不是生病或忌葷，通常不會出現貧血。女性在月經前和排卵期，身體在激素的影響下容易出現浮腫，並引起起立性低血壓。所以女性比男性更容易出現頭暈的現象。
有些人一感到頭暈就去服用補鐵劑。不貧血卻服用補鐵劑的話，隻能讓血液變得更加黏稠，增加患上癌症或腦卒中的風險。
17、血液變稠
過度流汗，血液中將大量失水，血液會變得更加黏稠，其中的紅細胞就容易形成血栓。而且血液濃度上升，還容易導致高血壓和動脈硬化。我們可以通過活血分析，檢查體內血液濃度和血栓情況。
黏稠的血液和血栓堵塞心髒就會引起心髒麻痹，而心髒麻痹將直接威脅到生命。有位已故的著名笑星就屬於這種情況。通過減肥，他成功減去了30kg，但是在廁所大便時突然心髒麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房裏流了很多汗，隨後又在運動中流了不少汗，大量失水讓他的血液變得過於黏稠。
洗桑拿時突發腦卒中的情況並不少見。這是因為黏稠的血液會堵塞腦血管，引起腦梗塞。所以最好在運動前30分鍾喝一杯水，運動後也要少量多次補水。
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