許多女性想要運動減肥，卻無奈於繁忙的工作衝掉大部分的時間。無論是坐在哪裏都要時刻保持背部的挺立，這樣可以鍛煉腹肌和背肌，從而達到瘦背纖腰的效果。如果是用吸塵器來打掃衛生的話，應盡量大幅度地運動身體，讓手臂、胸部、背部都能得到鍛煉。
家務減肥法：小改姿勢大修線條
許多女性想要運動減肥，卻無奈於繁忙的工作衝掉大部分的時間。健身專家教你家務減肥法，在做家務活的同時鍛煉身體，既省時間，又能活絡筋骨，還能減肥！
單膝蹲著收拾東西。把散落在沙發上的報紙雜誌，或是掉在地上的垃圾撿起，又或是晾衣服等要蹲下把東西拿起來的時候，不要像平時那樣直接彎下腰去拿，而是直著腰慢慢地單膝蹲下，再伸手去拿東西，然後再慢慢地直著腰站起來。這樣可以鍛煉大腿、臀部、腰的肌肉，從而達到瘦下半身的效果。如果是數量較多的東西，可以重複動作分開幾次拿，這樣效果更好。
挺直腰背坐在椅子上。坐在椅子上時，由於身體得到了放鬆，很多人不自覺就會弓背，長期下來還會形成駝背。不想增加背部的贅肉，那就把腰挺直好好地坐吧！無論是坐在哪裏都要時刻保持背部的挺立，這樣可以鍛煉腹肌和背肌，從而達到瘦背纖腰的效果。另外，在坐著的時候下意識地保持踮腳狀態也能很好地瘦腿哦。
扭轉腰部晾衣服。事先把裝著衣服的桶或盆放在前麵，而把晾衣竿放在身後。晾衣服時，保持兩腳的位置不動，利用身體的扭轉來晾衣服。通過腰部的反複扭動，可以鍛煉腹肌和背肌，從而達到瘦腰的效果。注意蹲下拿起衣服的時候應按之前所說的方法下蹲，讓晾衣服變成一種“全身運動”，一次滿足你運動全身的願望。
直腰伸臂打掃衛生。平常用拖把拖地，或是用拖布擦地板的時候，盡量保持直腰，手臂也要盡可能地伸展，這樣可以鍛煉手臂和胸部的肌肉，讓你在不知不覺中瘦了手臂，豐了胸。如果是用吸塵器來打掃衛生的話，應盡量大幅度地運動身體，讓手臂、胸部、背部都能得到鍛煉。擦窗子的時候也一樣，應大幅度地擺動身體，盡可能地讓身體每個部位都得到活動。
收腹挺胸夾臀洗碗。在廚房站著洗碗，動作與做飯時有點不同。首先把腰伸直，收腹挺胸。雙腿並攏，雙腳呈八字形的直角張開。同時，用力夾緊臀部，盡量使臀部有種向上提的感覺。開始洗碗後，可以把身體向前傾30度左右，方便洗碗，但注意要保持背部挺直。這個動作可以鍛煉大腿內側的肌肉，還能收縮鬆弛的臀部肌肉，達到瘦腿美臀的效果。
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