四、通過汗的“氣味”辨健康

　　尿臭味汗液散發出尿味，汗幹後也會在皮膚上留下結晶物，常見於尿毒症病人。

　　腥臭味汗液帶有特殊的腥味，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬肝熱，或多見於肝硬化，可以用菊花泡水喝來緩解症狀。

　　香味汗液飄出香味來，常是糖尿病人的體征。

五、從出汗的伴隨症狀看健康

　　多汗伴有怕熱、食量增加、心跳加快、肢體顫抖等症狀者，可能患上了甲亢。出冷汗，且有麵色蒼白、暈厥者，可能是低血糖症。多汗呈陣發性，同時有血壓升高者，可能是嗜鉻細胞瘤在作祟。

　　現代人的出汗方式主要是被動出汗

　　出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。下班等公交車時，被太陽曬得衣服都濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環境中汗如雨下……

　　總體來說，因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗，隻有因運動而產生的排汗才是主動出汗。調查顯示，不管在城市還是農村，能經常運動的人，比例隻占到28.2%。這說明，現代人的主要出汗方式都是被動出汗。

六、出汗的8大養生保健作用

　　同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什麼就不如主動出汗好呢？專家解釋，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都隻是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裏向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節，出汗後不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大作用。

　　1、排出毒素。

　　首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長沈雁英教授表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺髒、大腸這一係統暢通。

　　2、控製血壓。

　　高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限製而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　3、促進消化。

　　不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　　4、防骨質疏鬆。

　　不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出，隻有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

　　5、增強記憶。

　　美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正麵的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　6、護膚美容。

　　總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

　　7、減肥。

　　當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

　　8、讓男人更有魅力。

　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

七、現代人學會主動出汗有竅門

　　長期使用空調、缺乏運動，讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍。對於不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢？

　　專家們建議，在生活中，不妨試試以下幾招：

　　1、運動前喝熱水、熱粥。

　　運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

　　2、巧用生薑促汗出。

　　生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

　　3、從膝蓋開始自我發熱。

　　長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

　　4、靜止一小時。

　　可以給自己製定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

　　5、曬15分鍾太陽。

　　夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鍾左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

　　注意：關於出汗的禁忌

　　最後提醒，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入