馬克斯是一位亞特蘭大神經科醫生，同時也是《掌控你的睡眠》的作者，他認為：論證方法很簡單，大多數的人體生物鍾為24小時，可是如果這個生物鍾長些的話，那麼你將會感覺到即使每晚睡得晚些也不會感到疲憊。還有這樣的最大好處就是編頭發沒有什麼對錯之分，可以鬆弛低垂，還可以梳出法國風情。
馬克斯是一位亞特蘭大神經科醫生，同時也是《掌控你的睡眠》的作者，他認為：論證方法很簡單，大多數的人體生物鍾為24小時，可是如果這個生物鍾長些的話，那麼你將會感覺到即使每晚睡得晚些也不會感到疲憊。現在，夜貓子們無需再煩惱了，把自己訓練得早上比晚上精力更充沛。方法就在這裏。
1.讓自己打起精神
記住，你不是強迫自己想要起床，而是你必須起床。當你要做某事的時候，問問自己接下來你要做什麼，而不是你不得不做什麼（不得不做的事不會給你留下太多拖延的時間）。
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