馬克斯是一位亞特蘭大神經科醫生，同時也是《掌控你的睡眠》的作者，他認為：論證方法很簡單，大多數的人體生物鍾為24小時，可是如果這個生物鍾長些的話，那麼你將會感覺到即使每晚睡得晚些也不會感到疲憊。還有這樣的最大好處就是編頭發沒有什麼對錯之分，可以鬆弛低垂，還可以梳出法國風情。
賴床不起？10個小竅門讓你快樂早起（10 ／10張）
10.將一切關掉
Marks.Touch博士建議：晚上將廣播和電視音量調低來營造一種安靜的氛圍，使你快速進入睡眠狀態。這有助於你把夜晚的節奏調慢，從而為睡覺做好思想準備。他還說“如果你的屋子在晚上9點如同下午4點般熱鬧明亮的話，那麼你就很難睡著了。”
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