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賴床不起？10個小竅門讓你快樂早起

作者：來源：39健康網日期：2012-06-21

導讀

馬克斯是一位亞特蘭大神經科醫生，同時也是《掌控你的睡眠》的作者，他認為：論證方法很簡單，大多數的人體生物鍾為24小時，可是如果這個生物鍾長些的話，那麼你將會感覺到即使每晚睡得晚些也不會感到疲憊。還有這樣的最大好處就是編頭發沒有什麼對錯之分，可以鬆弛低垂，還可以梳出法國風情。

　　賴床不起？10個小竅門讓你快樂早起（2 ／10張）

　　2.攝入足量蛋白質

　　你一定聽說過：“早餐是一天中最重要的一餐。”所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖當然不夠。來自華盛頓的RebeccaScritchfield，作為一位專門從事體重控製的營養運動專家，她認為：睡了一整夜後，我們的新陳代謝和血糖都是最低的，我們需要一頓健康的早餐來補給能量。她的王牌早餐如下：適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。設想一下：添加了新鮮藍莓的希臘酸奶，再來點燕麥卷和奇異果當作早餐不是不很不錯呢。如果沒了咖啡提神你就如同行屍走肉的話，Scritchfield建議你可以在咖啡裏添加些牛奶或者是高濃度豆奶，這樣你的飲料就變成了鈣和蛋白質的營養化身了。