隨著生活節奏和工作環境的改變,上班族患有痔瘡的人就越來越多。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等,有助於痔瘡預防。因為蹲廁時保持的姿勢,可以促使痔靜脈從充血,影響靜脈血液回流,引起或加重痔瘡症狀。
隨著生活節奏和工作環境的改變,上班族患有痔瘡的人就越來越多。這時候就一定要學會自我保護,懂得最基本的預防措施。那麼預防痔瘡的方法有哪些呢?
一、早晚做提肛運動
早晚做提肛運動可以緩解痔瘡,也是常用的痔瘡預防方法。
二、在辦公室裏多喝水、多吃纖維粗的食物
專家說,喝水可以軟化腸道裏的大便,粗纖維的食物可以促進腸蠕動,都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等,有助於痔瘡預防。
三、一定要多活動
不要久站久坐,坐45分鍾起來活動5分鍾,完全可以有效地減輕痔瘡症狀。
四、切忌久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢,可以促使痔靜脈從充血,影響靜脈血液回流,引起或加重痔瘡症狀。
五、便後記得清洗幹淨
痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦幹淨,有些衛生紙過分粗糙,有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等,市民要注意分辨。有條件的話,最好用水清洗,幫助肛門清潔。
希望大家在閱讀完本文後,都能對痔瘡預防的方法有進一步的了解。夏日臨近,痔瘡預防也更為重要起來,這裏,小編也希望大家都能快樂地度過今年的夏日,徹底解決痔瘡預防問題。(責任編輯:alva)
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