1、尊重網上道德，遵守《全國人大常委會關於維護互聯網安全的決定》、《互聯網電子公告服務管理規定》及中華人民共和國其他各項有關法律法規；長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動脈硬化，增加心腦血管疾病（如高血壓、中風等）發生的危險，因此飲酒一定要適度。
在新時代下，“宅人”已經成為了許多人的生活方式，他們上班可以“宅”在家了，交友可以“宅”在家裏……有些骨灰級的“宅人”甚至可以一個月不出門一次，而且“宅人”們的生活也越來越被人們所羨慕，但是最近，一項研究指出，喜歡宅在家裏的人患心血管的幾率教常人更高。“宅人”如何保護自己心血管健康呢？39健康網編輯為此收集了一些有效的辦法供大家參考。
定時外出走走。營養過剩、長期缺乏運動，導致越來越多的“宅人”加入到了肥胖的行列。胖人的脂肪組織大量增加，隨之血液循環量相對增加，在正常心率的情況下， 心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，會導致血壓升高。陽光、空氣、水、運動是生命的源泉，建議大家平時不妨多外出活動，不要老是“宅”在家 裏，經常運動可以提高心肺功能。
製定合理規律的膳食。對於很多“宅人”而言，常常是一天一頓，宅在家裏，吃飯都懶得動的狀態，而且在飲食上，常以高糖、高脂、高蛋白為主，不良的飲食方式是導致高血壓的重要因素。所以“宅人”要保護心腦，在飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜，而且要三餐規律。
心理平衡。“宅人”雖然宅在家裏上班，可是也免不了被現代生活中的快節奏所影響，而壓力是高血壓最大病因。所以，“宅人”也需要適當調節情緒，舒緩心情，也是避免高血壓發生的良策。
戒煙限酒。大部分煙是經過氣管進入肺的，通過血液循環到達全身各部。吸煙會造成缺氧，加重心髒負擔，導致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動脈硬化，增加心腦血管疾病（如高血壓、中風等）發生的危險，因此飲酒一定要適度。
我要跟帖copyright©醫學論壇網 版權所有，未經許可不得複製、轉載或鏡像
京ICP證120392號 京公網安備110105007198 京ICP備10215607號-1 （京）網藥械信息備字（2022）第00160號
