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身體大揭秘:幫你測量身體是否“新鮮”

作者: 來源:家庭醫生在線 日期:2012-07-05
導讀

         改善方法:一有機會就采用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性,刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。如果你無法將蠟燭吹滅,那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高,體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。

  

  Test6:你的脊椎夠健康嗎?

  Test6:你的脊椎夠健康嗎?

  保持平時的姿勢站立,調整全身到放鬆狀態,然後請人分別從你的左側麵和右側麵為你各拍一張側身照。從照片上來看,你的頭部應該與肩部在一條直線上,而不應該向前或向後傾斜。你的肩部也應該與耳朵在一條直線上。此外,你的背部下半部分也應該向內有一定的弧度,不過弧度不能過大。如果照片上的實際情況不符合以上標準,就說明你的站立姿勢不良,這不僅會影響你的外觀、氣質,更會導致脊椎勞損,甚至會壓迫神經,引起頭暈、頭痛、肩酸等一係列健康問題。

  改善方法除了對應照片改良站姿,更要多做一些梳理脊椎的伸展練習:站在門口,用雙手分別抓住門框上9點和3點的位置,向前盡量傾斜身體,重複幾次;然後再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置,再向前盡量傾斜身體,重複幾次。

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