中醫骨科專家介紹:肩周炎又叫“肩凝症”、“五十肩”,發病年齡大多在五十歲左右。中醫認為,肩周炎的發生,除了與年老正氣不足關係密切外,主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。
中醫骨科專家介紹:肩周炎又叫“肩凝症”、“五十肩”,發病年齡大多在五十歲左右。肩周炎發病的症狀是:肩關節僵硬不靈活,局部疼痛,並有明顯的壓痛點,尤其是在夜間疼痛加劇。
中醫認為,肩周炎的發生,除了與年老正氣不足關係密切外,主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。而且肩周炎的病人局部特別怕風,中醫也稱“漏肩風”。從臨床表現來看也頗為形象,例如,某些患者雖在夏日炎炎之際,也仍然感到肩部冰冷,不得已還得穿用棉坎肩等以保護肩部使之不至於受風。
夏日炎炎,酷暑難熬,有些人愛衝涼水澡,肩膀常受寒冷的刺激;夏天納涼,許多人愛久坐於林陰道、屋簷下,或居濕地,或淋風雨,或夜露宿,隻圖涼爽,而遭受風寒濕襲擊;再如晚間睡覺不注意,肩膀裸露在外,加上電扇、空調冷氣較長時間吹拂肩部,都是夏季誘發肩周炎的誘因。因此中醫骨科專家提醒應特別注意避免風寒,預防肩周炎的發生。
常喝生薑湯有助防肩周炎
生薑在夏季可治療不少病症,尤其是久呆空調房的人常喝點薑湯,可有效防治腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等疾病。
久呆空調房,肩膀和腰背易遭受風寒濕等病邪的侵襲,特別是老人容易引發肩周炎,遇到這種情況,可燒製一些熱薑湯,先在熱薑湯裏加少許鹽和醋,然後用毛巾浸水擰幹,敷於患處,反複數次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血,緩解疼痛。
五個自我鍛煉方法有效防治肩周炎
肩周炎最有效的治療方式就是長期堅持自我鍛煉。以下介紹五個適宜肩周炎患者自我鍛煉的方式。
第一招:端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。
第二招:爬牆。正麵趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動,盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。隻要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。
第三招:劃圈。每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部,另一手臂劃圈,也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。 第四招:梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈,就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作:兩足站立與肩同寬,兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,反複交替至少做20下。
第五招:搓背。患臂從背後下側摸背,好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。
肩周炎的運動治療,需要忍受一定的“皮肉之苦”,因為要把肩關節攣縮僵硬的“凍結”狀態給“解凍”,這就好比一個生鏽的門軸,隻有把這些斑駁的鏽斑磨掉,門才能開關靈活。張鳴生說,至少需要2周的有效鍛煉,疼痛才能有所緩解,必要的時候還要配合熱療、熱敷等治療,增加局部血液循環,改善血運。
專家強調,肩周炎的鍛煉需要在醫生的指導下循序漸進地進行,如果鍛煉不得法,用力太猛,可能造成新的關節損傷。隻要每天堅持按照正確的方法鍛煉,就能防止和解除粘連,舒筋活血,改善局部血液循環,防止肌肉痙攣,增強和改善肌肉的功能,使肩周炎症狀得到明顯的改善。
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