奇招5：桑拿

　　代言人：舉重運動員王明娟

　　在女子48公斤級比賽中，中國老將王明娟表現出色，以抓舉91公斤、挺舉114公斤和總成績205公斤，輕鬆折桂，為中國代表團摘得第二枚金牌，也圓了自己11年的奧運金牌夢。

　　盡管是第一次參加奧運會，但王明娟已是身經百戰，知道如何在大賽前調整自己的心態和狀態。減體重是她到達倫敦後的首要任務，減重的一種方法就是蒸桑拿。王明娟並沒有將此視作“苦差”，而是一副樂在其中的享受狀態。一邊聽音樂一邊蒸桑拿，考察場館的時候和隊友說說笑笑，在奧運村國際區逛街……這些就是她訓練之餘的“節目”，教練們也因此而放心：“不錯，說明她現在很輕鬆，心態調整得挺好。”

　　出征倫敦時，這個湖南姑娘還特意發了微博，寫道：“倫敦，我來了。”並且附上兩張自拍照，照片裏的她嘟著嘴搞怪，被網友們親切地稱為“萌妹子”。

　　奇招6：口香糖

　　代言人：籃球運動員Tony Skinn

　　倫敦奧運會賽事正酣，運動員在賽前嚼著口香糖，甚至邊嚼口香糖邊上陣競技的場景也屢見不鮮。在本屆倫敦奧運會的籃球賽場上，尼日利亞運動員Tony Skinn嚼著口香糖打出利落的三分球，給觀眾留下印象深刻的一幕。此前，在備戰倫敦奧運會時，短跑運動員Peter Emelieze就曾對媒體表示，自己一直盡可能的保持注意力集中，比賽前經常會嚼口香糖來讓自己更放鬆，平複臉上的緊張表情，讓對手感覺到自己非常的自信。

　　而來自國內外的多項研究也證明了：咀嚼口香糖有助於運動員緩解賽前競技焦慮，舒緩情緒。

　　在國外，使用腦電圖技術的研究顯示，人體所感受到的緊張、焦慮的情緒與α腦波的減弱有密切關聯，咀嚼口香糖可以引起α腦波增強，由此可推導出，咀嚼口香糖可幫助人們放鬆情緒，降低緊張和焦慮感。國內外關於唾液皮質醇的研究也證實，咀嚼口香糖時，與壓力感成正比的唾液皮質醇水平顯著降低。

　　眾多中國運動員也將嚼口香糖作為調整賽前心態的小方法。有著“拚命三郎”之稱的前乒乓球奧運冠軍馬琳表示："麵對高壓的競技賽場，運動員不僅需要具備較強的技戰術水平，心理素質如何有時候更能影響比賽結果。我會嚐試一些調整呼吸的練習來穩定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，讓自己神經不那麼緊張，更容易調整到良好的競技狀態。"

　　前體操平衡木奧運冠軍劉璿也提到過，嚼口香糖是她在賽前保持狀態的小秘訣，適當的咀嚼不僅能消除緊繃的神經，還能喚醒思維。

　　奇招7：睡覺

　　代言人：羽毛球運動員於洋

　　2008年北京奧運會羽毛球中，中國女雙於洋/杜婧2-0戰勝對手，奪得冠軍。

　　麵對賽前如何緩解緊張情緒的提問，於洋透露了一個小秘密：“賽前也會有一些想法，因為可能每一個運動員，特別是這次大賽肯定不會沒有想法，因為之前我們也上了幾堂心理課，我覺得老師對我們的幫助也很大，怎麼樣緩解我們的心理壓力，我緩解心理壓力就是睡覺，起來以後就想對手的戰術，不要給自己太大的壓力，這是最重要的。”

　　奇招8：《道德經》

　　代表人：遊泳運動員劉子歌

　　2008年北京奧運會上，劉子歌的表現讓人目眩：開賽之前默默無聞，半決賽創今年世界最好成績和亞洲紀錄，決賽奪冠兼破世界紀錄。

　　而劉子歌在談到減壓時透露："在最近的一段時間，我一直在讀《道德經》，這能夠讓我心若止水。"麵對重大賽事如何調整心態的問題，劉子歌的回答套用了老子名言：“無欲則剛，不管是什麼比賽我都不會想它有多重要，隻要把這個想法貫徹到訓練和比賽中，好的結果是自然而然的。”劉子歌說，自己非常喜歡看老子的書，喜歡聽輕音樂，“這對運動員調整心態很有用。”

　　奇招9：影音娛樂

　　代言人：姚明、 冼東妹、肖欽、劉翔等

　　姚明聽廣播 冼東妹聽歌

　　2008年8月10日，柔道女子52公斤級決賽，32歲的中國老將冼東妹戰勝朝鮮選手安琴愛奪得金牌，成了中國第一個衛冕柔道項目的奧運冠軍，也是中國運動員中第一個獲得奧運會冠軍的“媽媽選手”。冼東妹透露自己的減壓秘訣，“我會在比賽之前一直聽歌，裏麵還有周傑倫的歌，聽歌就是為了讓自己放鬆下來，強迫自己不要去想那麼多。”

　　大個子姚明呢？他承認比賽會帶來很大壓力，尤其在比賽前，他會選擇以看書、聽收音機及打遊戲機去放鬆心情，但到進場的一刻，他會全神貫注地比賽。“當我專注於籃球的時候，根本就沒空去理會壓力。”

　　大郅看電視 一冰愛動畫

　　王治郅選擇在比賽期間看電視劇，“《狄仁傑3》，前兩部都看過了，感覺還不錯。算算奧運會比賽16天，《狄仁傑3》一共48集，我一天看3集，奧運會結束時我剛好看完，看電視劇還不費心思，還能換換腦，讓自己少些壓力，也不錯。”

　　陳一冰的減壓秘訣跟王治郅有些相似，“我喜歡看動畫片，《七龍珠》、《蠟筆小新》什麼的。”

　　劉翔是超級麥霸

　　“其實我把所有的壓力都拋給了師父，很多事情、很多問題我都交給他，所以他的壓力應該比我大。”劉翔坦言。實際上從劉翔開始跟著孫海平練跨欄那天起，基本上師父就已經包攬了這個徒弟的一應事宜，從訓練到生活，用劉翔的話說是：“管我吃，管我睡，什麼都要操心。”

　　實際上，雖然師父幫自己擋了來自方方麵麵的壓力，也考慮到了方方麵麵的事情，劉翔也並非就如他表現出來的那麼輕鬆，但他有自己的辦法讓自己盡量舒緩下來。地球人都知道，劉翔是個超級麥霸，他曾經在央視節目中唱過《東風破》，也和古巨基合唱過《好想好想》，皆震驚四座。在北京訓練的時候，劉翔也經常會在休息的時候溜出去唱KTV，錢櫃是他愛去的地方。

　　奇招10：與蛇做伴夜跑墓地

　　代言人：韓國女子射箭隊

　　韓國女子射箭隊已經連續七屆“獨霸”奧運金牌。這些看上去文弱的女子，怎麼能爆發如此強大的能量呢？這與她們驚悚恐怖的訓練方法分不開。

　　說到韓國隊的訓練方法，不少人用“魔鬼訓練”來形容。蹦極遊戲、10米高台跳水、連續16個小時不睡覺的寒冬深夜步行，還有夜跑墓地、助理教練裝扮鬼神來驚嚇、將蛇放進衣服裏克服恐懼等“特殊軍訓”。

　　為了鍛煉隊員的技術，除了軍訓式的生活，風雨等惡劣天氣訓練外，更有隻留下靶心的黃色部分10環和9環，將其餘部分刮掉的狀態下訓練，教練站立或坐在靶心旁幹擾的狀態下訓練等。