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親密接觸能提高免疫力

作者：來源：新華網日期：2012-08-09

導讀

現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。誘發睡眠的化學物質與刺激免疫係統細胞的化學物質是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內的T細胞數目也比睡覺足夠的人要少。

　　現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。當人體免疫功能失調或者免疫係統不健全時，你會經常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、腸胃變得弱不禁風，長此以往，會導致你的身體和智力發育不良，還可能誘發重大疾病。所以千萬不能夠小覷免疫力這道防線。如何提高身體免疫力，看看下麵的方法吧。

　　1、多開懷大笑

　　大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。

　　2、增加親密接觸

　　例如，按摩或者擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鍾的按摩，一個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫生的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。

　　3、建立適合自己的生活節奏

　　時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。

　　4、不要憂慮太多

　　醫學證明，憂鬱症患者有更高的骨質疏鬆比率，而且體內 T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。

　　此外，最經常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。誘發睡眠的化學物質與刺激免疫係統細胞的化學物質是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內的T細胞數目也比睡覺足夠的人要少。