眼保健操是幾代中國人的集體回憶，伴隨著著他們度過美好的青少年時代，很少有人去想過它存在的價值和意義。2.在夜晚或光線暗的環境下，照明最好采用 40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。
眼保健操是幾代中國人的集體回憶，伴隨著著他們度過美好的青少年時代，很少有人去想過它存在的價值和意義。但是，最近一位網友發出的“眼保健操殘害中國青少年49年了”的微博，讓眼保健操站在了風口浪尖上。眼保健操對眼睛的影響到底是好是壞呢？我們請來中山大學孫逸仙紀念醫院的眼科主任藍育青教授點評一下。
好處：緩解視疲勞
藍育青主任表示，在過去幾十年裏全國強行推廣眼保健操，用於預防青少年近視，是誇大了眼保健操的作用。但說它“殘害了青少年”這個說法也過於聳人聽聞。近視的原因非常複雜，與環境、飲食、基因、用眼衛生、用眼習慣等都有關係，目前的醫學還未能完全弄清導致近視的原因，更沒有找到能夠確切的預防近視的辦法。因此，要說眼保健操能夠預防和治療近視，醫生們還沒有得出循證醫學的證據證明眼保健操對近視有影響。
但是，眼保健操在緩解視疲勞上確有好處。在進行了40分鍾左右的用眼活動後，閉上眼睛做眼保健操，能夠讓眼睛得到休息，而且進行穴位按摩，也能夠放鬆眼睛周圍的肌肉。正如進行按摩能夠緩解腰酸背痛一樣，認真地做眼保健操同樣能讓眼睛感覺輕鬆舒服。
壞處：基本沒有
打假專家方舟子在文章中說，“（眼保健操）經常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風險（病毒會從鼻淚管進入上呼吸道）”，事實真是這樣嗎？藍育青主任說，方舟子所說的風險，理論上是成立的，但臨床上從沒有發現過由於做眼保健操而導致紅眼病等疾病的孩子。而且為了規避此類風險，新版的眼保健操已經把過去的“幹洗臉”的動作改換成“按頭部督脈穴”。直到今天，臨床醫生們還未觀察到眼保健操的副作用。
預防近視：還靠正確用眼
藍育青主任說，青少年要想預防近視，正確的用眼衛生非常重要。主要有以下幾點：
1.近距離用眼的時間不宜過長，每隔 40—45分鍾要休息 10～ 15分鍾。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動，使眼睫狀肌得以充分放鬆。
2.在夜晚或光線暗的環境下，照明最好采用 40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。
3.近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，背挺直，書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力。
4.積極參加體育鍛煉，增強體質。不偏食，不挑食，保證營養均衡。
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