一堂典型的芭蕾課動作編排應旨在幫助學生修正舞姿，增加肌肉和關節的靈活性並加強基本的肌肉力量。因為經常不斷練習，芭蕾舞者的幾塊主要肌肉群通常特別發達。芭蕾舞者保持收緊脊椎周圍肌肉--把竿和脫把練習時都是--於是這些肌肉結實有力。
一堂典型的芭蕾課動作編排應旨在幫助學生修正舞姿，增加肌肉和關節的靈活性並加強基本的肌肉力量。芭蕾技巧對身體條件要求很高，通過一係列精心編排的把上和脫把練習舞者才能辨別並使用某塊肌肉。因為經常不斷練習，芭蕾舞者的幾塊主要肌肉群通常特別發達。
四頭肌和繩肌
芭蕾舞者以直腿線條為美，他們長期埋頭苦練伸展腿部拉直並抬高。長此以往，舞者們練就了發達的四頭肌，這是支撐整膝伸直和臀部下彎的肌肉。同時，舞者們知道舞蹈中膝部深蹲帶來的好處。Plier -就是彎曲膝部-是芭蕾的基本動作之一，每當舞者彎膝做Plier時，她的繩肌開始收緊。結果，舞者的繩肌在長期基訓中變得發達有力。
髖臀肌群
在髖臼裏向外打開大腿是古典芭蕾基本技巧之一。要求舞者利用外臀部轉子和臀肌合力轉動雙腿向外，並保持外開地伸腿，跳躍，轉體。芭蕾受訓者學習如何使用這些肌肉達到並外開，無論是站把杆的一位、保持一個高難度動作，或是跳躍推地、從房間這頭跳到另一頭。舞者在堅持不懈努力打開髖關節的同時，增強了用於外轉的臀肌群。
小腿肌群和腳部
每次踮起足尖或把身體重心移到腳趾上時都是對芭蕾舞者腿下端肌肉和腳的力量鍛煉。把上訓練著重的跎曲（河馬小姐注：即半踮腳尖）要求舞者以地板為支撐有意識地慢慢地通過腳收緊小腿肌肉群。跳躍時，用同樣的技巧大力腳推地支撐身體向上；落地時，以腳過渡緩衝。這樣的練習增強了小腿肌群和腳部力量。
背肌群和脊椎
芭蕾舞者相當依賴腹、背、盆骨肌肉群保持平衡和穩定。他們在練習時刻意用上這些肌肉，貫穿每一個舞姿、轉體、和跳躍。收緊脊椎周圍肌肉可以幫助舞者保持體正和平衡，保證動作幹淨有力，減少關節處壓力，防止舞蹈傷。芭蕾舞者保持收緊脊椎周圍肌肉--把竿和脫把練習時都是--於是這些肌肉結實有力。
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