人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負麵的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。
1、 放鬆
壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負麵的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。因此，男性朋友要適時的放鬆自己，切忌過度緊張。
2、 運動
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，如果男性體能不夠，那麼當然會無法享受性生活。此外，人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關係。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助。
所以男性朋友平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。
3.重燃生命活力
男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去麵對自己的欲望與挫折。
此外，當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：“幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。”
4.規律生活
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。專家提醒男性朋友應該保持規律的生活，才能有助於增強性功能。
5、減肥、治療慢性病
臨床上，很多慢性疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)是性功能障礙的重要病因，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控製疾病。此外，肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以男性朋友如果體重超標的話最好還是要減肥。
6、食補，更是補心理
中國人素來喜歡食補，其實很多食補，其實都是心理作用而已。很多所謂的大補湯其實主要是“心理作用”。不過心理因素對男性的性能力影響也甚大，因此，通過食補補心理也未嚐不是一個好方法。
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