【導讀】想要生個寶寶除了女性要有“田”外，還要男性有“良種”。醫療研究表明，除了因疾病類性功能障礙引起的精子質量低外，其他情況下均可通過日常飲食來調理身體，提高精子質量。戒掉不良的生活習慣十分重要，因為它才是降低精子質量的元凶，請保持規律的生活作息和良好的生活作風哦。
【導讀】想要生個寶寶除了女性要有“田”外，還要男性有“良種”。很多男性因為不良生活習慣，如：嗜煙，嗜酒，縱欲等導致精子質量急劇下降。
醫療研究表明，除了因疾病類性功能障礙引起的精子質量低外，其他情況下均可通過日常飲食來調理身體，提高精子質量。
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
另外，體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。
戒掉不良的生活習慣十分重要，因為它才是降低精子質量的元凶，請保持規律的生活作息和良好的生活作風哦。
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