新學期新準備之心理準備

　　寒假最後一周最適合進行狀態調整和準備

　　過完春節，不少孩子的心都玩“野”了，新學期無法進入正常的學習狀態。據卓越教育培訓中心吳國成主任介紹，開學頭幾天到一周內，孩子遲到的情況特別多，上課時也總是哈欠連天，有的幹脆趴在桌子上呼呼大睡；即使聽課，也無法集中精神，思想老是“開小差”，還回味著過年時的趣事，課堂效果十分糟糕，甚至出現“開學綜合征”。

　　假期（尤其是春節假期）是以學習為輔，休息、娛樂、放鬆、旅遊等休閑活動為主，這本來是十分正常的，但孩子的自製力不強，興奮點不容易平複。據調查，隻有20%～25%的學生盼望開學，是覺著在家閑得無聊，而75%～80%的學生不想開學，害怕開學。覺得在家自由，一想到開學後的學習壓力，就頭痛、失眠、焦慮，甚至嘔吐、惡心。

　　名詞解釋：

　　開學綜合征：對回學校上課產生恐懼、抗拒或者由此引發身體的不適。

　　寒假最後一周，對於廣大中小學生來說應該是調整和準備的一周，如何以良好的精神狀態迎接新學期呢？全國中小學生心理協會副會長施德明和英孚青少兒英語全國教務長Ian Frankish給出了如下建議：

　　安排時間溫故而知新

　　第一，利用最後一周時間，完成寒假作業，並複習上學期的知識要點。很多中小學生常常到開學最後一兩天才想起要做作業，臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業的質量嚴重滑坡。因此專家認為學生應該在最後一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由於休息了一個寒假，可能對上學期知識有所遺忘，因此不妨安排一定時間，回顧上個學期的知識要點，如：英語單詞，數學、物理的公式、法則、定律等……在新學期裏才能“溫故而知新”。假期的最後一周，盡量避免參加長途旅遊和參與刺激的活動；嚴加控製玩遊戲機、上網的時間，讓心情慢慢平靜下來。

　　按時作息調整好生物鍾

　　第二，在寒假中特別是臨近開學的一周，家長要引導孩子開始適應上學的生物鍾，盡可能的按時起床、睡覺和用餐，並配合一定的戶外活動。學生應當明確寒假過後的主要任務還是學習。雖然假期裏可能許多心願沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個假期。同時寒假期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺，這時很有必要調整好自己的生物鍾，盡量按上課期間正常作息。家長也應幫助、督促孩子按上學的作息時間來安排最後一周的生活。對學生在假期未能達成的願望，隻要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期裏實現，作為激勵孩子在新學期學業進步的一種手段和方法。

　　提前製訂新學期學習計劃

　　第三，確立新學期的學習目標，製訂學習計劃。進入新學期，學生應該有新的計劃和打算，可以在開學前好好計劃一下。例如下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什麼，新學期是不是要學一門新特長等等，計劃的內容應讓孩子經過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執行就自動放棄。另一方麵要預習新學期的功課，如：語文通讀課文，英語預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學期做好準備。製訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期後的失落感。

　　家長要引導孩子轉換角色

　　第四，身教重於言教，家長應注重寓教於樂的引導。作為家長也應引導孩子轉入新的角色，家長要讓孩子知道上課並不枯燥，引導他們體驗進取的樂趣，體會學習的成功感。尤其值得注意的是：家長本身的言行對孩子的影響，例如：要孩子按時睡覺休息，但家長卻約上幾個好友，在家裏通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎？家長應該在這段時間內，和孩子一起把生活作息恢複到平時的狀態，並盡量創造樂於學習的家庭氛圍。

　　補充必要文具調動上學積極性

　　第五，調動孩子積極的心態。家長要以積極、樂觀的態度，激勵、引導、暗示孩子，家長可以與孩子一起討論，回想上學期的收獲，確立新學期的計劃，與孩子聊聊學校裏麵的同學、老師，幫助孩子放鬆緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語，從正麵的角度給孩子以信心。同時給孩子補充一些必要的文具，讓孩子感到上學的幸福感，期待著開學。

　　另外，家長應和孩子一起探究對開學恐懼、抗拒的真正原因，表達對孩子真誠的關心和嗬護，如果孩子的“開學綜合征”，到了威脅健康的程度，可以請心理醫生幫助疏導。

　　總之，孩子的“開學綜合征”，是正常現象，就像成人放長假後不願上班一樣，隻要家長有策略地做好引導，孩子會很快適應新學期的生活。“開學綜合征”，雖不是生理疾病，但對學生心理會有不良影響。家長應在開學前一周開始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開學初期，老師也應注意幫助孩子矯正“野”性的延續，以正麵引導、鼓勵為主，盡量減輕學生在學習上的壓力，讓學生逐步適應新學期的緊張學習。