孕育寶寶是夫妻兩個人的事，要想孕育一個優質寶寶，未準爸爸同樣需要做好充分的孕前準備。現已證明，酒精可使睾丸酮的合成減慢，並影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。
孕育寶寶是夫妻兩個人的事，要想孕育一個優質寶寶，未準爸爸同樣需要做好充分的孕前準備。下麵介紹一下哪些好習慣會讓男人製造出量多質優的好精子。
習慣1：穿褲子要講究
不僅“準爸爸”需要注意，處於快速發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。》推薦閱讀：孕前調理要注重“五養”
習慣2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒：男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態，當睾丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。
習慣3：別大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明，酒精可使睾丸酮的合成減慢，並影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。
習慣4：堅決要戒煙
在大多數男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心髒病等疾病有著密切的聯係，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸係統的時候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。
習慣5：監測體重
科學家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數控製在正常範圍（20-25），將最可能產生大量高質量的精子。
習慣6：不許亂吃藥
現代醫學日益發達，藥物的應用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。據臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決於多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。
目前據臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學藥物、抗高血壓藥物、鎮靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥（雷公藤、樟腦、麝香等）。
習慣7：環境因素也需要加倍注意
現代社會中，男性“小蝌蚪”所要麵臨的環境難題越來越大，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，隻有從身邊力所能及的小事做起，注意防護電磁輻射和白色汙染，保護精子。
習慣8：每周1—3次性生活
男性體內，初級精子細胞的生成需要70天左右，然後20多天左右達到成熟期。同時，體內的精子也在進行著優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節欲3個月左右，確保體內的精子進行一次大的更新與循環。至於性生活的頻率，每周1—3次被專家認為最理想的性愛頻率。
習慣9：和醫生溝通
精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。
沒人想要一個質量不高的後代，未準爸爸要注意養成良好的日常生活習慣，在保持自己身體健康的同時，也為即將到來的好孕打下堅實的基礎。
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