你不需要被各種醫學儀器測量，隻要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內髒是不是很“胖”。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到深層皮膚，參與到身體到代謝中去，促進內髒脂肪消融，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
下麵教你健康小自測，測試你的內髒是否健康？同時分享讓內髒快速“瘦身”方法，還原健康生活。
你需要給內髒減肥嗎？
你不需要被各種醫學儀器測量，隻要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內髒是不是很“胖”。
你屬於無肉不歡的類型嗎？
你屬於無肉不歡的類型嗎？尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味。如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，隻能堆積在內髒周圍，最終導致內髒脂肪含量超標。
便秘對於你來說早已經不奇怪
顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！
麵色略微有些黃
當內髒周圍聚集了過多的脂肪時，身體內的糖代謝就會出現問題，導致愛惜皮膚的你變成“最無辜的黃臉婆”！
月經不調，且伴隨著腹脹
此時就是因為內髒脂肪過多導致了內分泌失調，從而出現月經不規律的現象。
5個方法讓內髒快速瘦身
1.少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包、小點心。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而加速讓內髒脂肪囤積在腹腔。一直在減肥的你可能會高呼：我再也不吃主食啦！”，但當碳水化合物的攝取量為0，大腦就將一片空白，無法真正地集中注意力。你當然不能拒絕主食和甜點，定量少食是最佳的方法。而對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應該超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣更有助於消化與代謝。
2.你需要攝入纖維素
想要消除內髒脂肪，成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將其排出體外。另外，食物纖維遇水膨脹，會增加人的飽腹感，不妨多多食用，為內髒瘦身。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！
3.每天25分鍾，微笑著快步走
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內燃燒脂肪的激素含量，所消耗掉的內髒脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，在運動的過程中，以表情能夠持續保持微笑的狀態為最佳，隻有心髒承受能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氧氣，充分燃燒內髒脂肪。另外，運動時間以每天25分鍾最為合適，此時身體微微出汗，代謝能力達到最高值，內髒脂肪無聲無息地在體內消失。
4.肌肉訓練對內外瘦身都有效
通過肌肉訓練消耗掉的內髒脂肪可以達到每日消耗總量的六七成，因為這樣做可以增加人體的基礎代謝率，肌肉細胞更加有活力，會不斷消耗體內的內髒脂肪。而肌肉訓練完全可以通過家務來進行，比如曬衣服時，將晾衣杆的位置調高，讓腰部帶動雙臂的力量努力向上延伸，可以充分地鍛煉肌肉量，讓肌肉線條更加結實；在擦地的過程中，不要用拖把，直接蹲在地上用抹布清理地麵，整個過程中最好保持深蹲狀態，充分地讓大腿肌肉得到訓練。
5.“勺子按摩法”給內髒脂肪壓力
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹迷迭香精油或者葡萄柚精油，它們都能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍為圓心開始由外向裏按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到深層皮膚，參與到身體到代謝中去，促進內髒脂肪消融，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
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