通常巴西莓與果汁混合或者以冰砂的形式出現，或者與格蘭諾拉燕麥卷（一種早餐營養食品）一起食用 酸奶還富含維生素D，最近的研究顯示維生素D缺乏會患感冒和流感的高風險。烹飪的時候加點低脂奶酪，還能補充維生素B和維生素D。
低脂酸奶
每天一杯酸奶能減低患感冒的幾率。記得看標簽上是否標有”live and active cultures"，這意味著酸奶中的益生菌處於良好的狀態。一些科研人員認為酸奶可能刺激免疫係統從而對抗疾病。酸奶還富含維生素D，最近的研究顯示維生素D缺乏會患感冒和流感的高風險。
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