通常巴西莓與果汁混合或者以冰砂的形式出現,或者與格蘭諾拉燕麥卷(一種早餐營養食品)一起食用 酸奶還富含維生素D,最近的研究顯示維生素D缺乏會患感冒和流感的高風險。烹飪的時候加點低脂奶酪,還能補充維生素B和維生素D。
茶
不管是綠茶還是紅茶,都富含茶多酚和類黃酮,兩者皆可對抗疾病。這兩者抗氧化劑能夠尋找到損傷細胞的自由基並且將其破壞。無論是含咖啡因或者不含咖啡因,都同樣有效。
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