通常巴西莓與果汁混合或者以冰砂的形式出現，或者與格蘭諾拉燕麥卷（一種早餐營養食品）一起食用 酸奶還富含維生素D，最近的研究顯示維生素D缺乏會患感冒和流感的高風險。烹飪的時候加點低脂奶酪，還能補充維生素B和維生素D。
西蘭花
在雜貨店很容易買到並且方便與其他食物搭配，西蘭花可以說是最基本的免疫力增強食物。有研究證實西蘭花中的一種化學物質能夠幫助刺激小鼠的免疫係統。此外，含有大量的營養物質可以保護機體免於傷害。包括維生素A，維生素C和穀胱甘肽。烹飪的時候加點低脂奶酪，還能補充維生素B和維生素D。
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