糖尿病

糖尿病患者總失眠?改善睡眠質量的方法,你不可不知!

作者:佚名 來源:糖齡人 日期:2020-05-04
導讀

據調查,約有20%~30%的糖尿病患者飽受失眠或睡不好的困擾,這使得糖尿病患者的血糖更易波動。 廣東省中醫院芳村分院內分泌科主任、主任醫師劉振傑表示,糖尿病患者失眠大多是心脾兩虛所致,補脾氣養心血有助於糖尿病患者改善睡眠並維持血糖的穩定。

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據調查,約有20%~30%的糖尿病患者飽受失眠或睡不好的困擾,這使得糖尿病患者的血糖更易波動。

廣東省中醫院芳村分院內分泌科主任、主任醫師劉振傑表示,糖尿病患者失眠大多是心脾兩虛所致,補脾氣養心血有助於糖尿病患者改善睡眠並維持血糖的穩定。

神經衰弱致糖尿病患者失眠

睡一宿好覺對於不少糖尿病患者來說“很奢侈”。到底,為什麼失眠總喜歡纏上糖尿病患者呢?劉振傑介紹,總體來說,糖尿病患者容易失眠有幾方麵的原因。

首先,大多數糖尿病患者是年齡偏大的老年人,而老年人本身就容易有睡眠質量下降的問題。

其次,情緒因素的影響,如糖尿病患者容易有焦慮、抑鬱等不良情緒影響。

此外,因為糖尿病會誘發神經病變,糖尿病患者容易有神經衰弱的問題而導致失眠。從中醫的角度解釋,糖尿病患病時間長,身體容易出現氣血虧虛,從而導致失眠。

劉振傑表示,糖尿病失眠臨床特點與普通的失眠差不多,也常表現為入睡困難(超過半小時都不能入睡)。

若糖尿病患者在半夜易醒或早醒(如淩晨三四點就醒來,醒後多難以再次入睡),這種失眠情況多與焦慮情緒有關;還有一種就是睡不踏實,似睡非睡,睡眠後仍感疲勞。

以上這些情況可單獨出現,也可同時出現,一般多見於病程較長的糖尿病患者。

要好眠,需要清好“三把火”

失眠易“纏上”糖尿病患者,而失眠又會對血糖造成波動,那麼,糖尿病患者該如何才能趕跑失眠呢?

對此,劉振傑表示,辨證用藥、因人而異地治療,對改善失眠會有幫助。

中醫認為,糖尿病患者失眠主要分為實症和虛症。其中實症有“三把火”,分別是肝火、心火、痰火。要改善實症導致的失眠,糖尿病患者應首先清好這“三把火”。

肝火:這類糖尿病患者常表現為情緒激動、急躁,伴有睡眠差,糖尿病患者當中屬於這種類型的也常合並有甲亢,日常可用菊花、夏枯草泡茶喝來幫助清肝火。

心火:有心火導致失眠的糖尿病患者多表現為易興奮,並伴有口幹、口腔潰瘍、小便短赤等症狀,平時可用淡竹葉10克、黃連5克泡茶喝,或用蓮子心、鮮百合煲瘦肉食用。

痰火:痰火盛的糖尿病患者多是飲食不當所致,常見於愛吃肉類的肥胖糖尿病患者,多合並腹脹、大便不暢、舌苔厚膩等,食療上可適當多吃白蘿卜(清涼化痰濁),或用土茯苓煲湯食用。

活血補心腎更好眠

劉振傑指出,對於病程長的老年糖尿病患者,大多都是偏虛的體質,而糖尿病患者失眠也多是由於虛症引起的,具體有以下兩種情況。

心脾兩虛:約70%~80%的糖尿病患者屬於心脾兩虛的體質,而心脾兩虛也是糖尿病患者失眠的主要原因。心脾兩虛的患者表現為記憶力減退,容易受驚嚇,情緒低落、憂鬱,吃東西後容易腹脹不消化。

對於這類糖尿病患者,可根據體質用歸脾丸調理,日常可多吃紅棗、阿膠等虛補心腎的食材,如果有心火旺的表現,還可加點蓮子食用。

心腎不交:這類患者較容易“上火”,但又有點虛寒的表現,表現為上麵熱,下麵寒的特點。

一方麵口幹、心煩不眠,甚至口舌生瘡;另一方麵又怕冷、夜尿增多等。這類糖尿病患者平時可適當用黃連、肉桂入膳。

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