1.每天近距離用眼時間累計最好不要超過6個小時，而且，每30~40分鍾要讓眼睛休息一下；2.工作時能聽的不要看，能走動就別坐著；如果有條件，工作中的辦公桌和家裏的書桌最好放在前麵沒有物體遮擋的地方，有開闊的視野，便於眼睛休息時適當遠眺；3.桌子上使用的台燈如果是白熾燈，最好為25~40瓦，光線從側麵照射進入，不要直射眼睛；
如今青年人尤其是白領幾乎都離不開電腦，天天長時間近距離用眼導致成年人近視發生率提高
建議每天近距離用眼別超過6小時；多做室外運動，減少進入遊戲機、電視、電腦等“促近視環境”
廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授黃教授認為，無論老少，要保護好眼睛，預防近視等眼病，最好方法就是不要一次性長期用眼，要少用眼、巧用眼，注意以下幾方麵：
1.每天近距離用眼時間累計最好不要超過6個小時，而且，每30~40分鍾要讓眼睛休息一下；
2.工作時能聽的不要看，能走動就別坐著；如果有條件，工作中的辦公桌和家裏的書桌最好放在前麵沒有物體遮擋的地方，有開闊的視野，便於眼睛休息時適當遠眺；
3.桌子上使用的台燈如果是白熾燈，最好為25~40瓦，光線從側麵照射進入，不要直射眼睛；
4.操作電腦時，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離；多做室外運動，減少進入遊戲機、電視、電腦等“促近視環境”。
提醒：視力下降 經休息難緩解早就醫
黃教授提醒說，成年人出現的視力下降、視疲勞等症狀，如果經過休息不能緩解或完全消失，不一定是近視這麼簡單，要及早到眼科就診，排除眼部是否存在其他病變。因為隨著年齡的增長、身體素質的影響，有些疾病會促使視力下降。比如，高度近視繼續發展、糖尿病引起晶體屈光度改變、早期白內障、青光眼等，都是可影響視力的潛在因素，需要特別警惕——
1.高度近視：
多數為病理性近視，具有遺傳性，表現為近視屈光度持續加深；如果高度近視患者選擇的職業需長期伏案工作，其屈光度停止發展的可能性更小。值得提醒的是，高度近視患者容易晶狀體混濁，晶狀體因為致密度增加，而使得其屈光能力增強，從而使近視度數增加，視力也越來越差。如發現自己的眼鏡度數突然加深，不要忙於換眼鏡，建議先到眼科排查有無白內障。
2.糖尿病眼病：
由於飲食結構的改變，青年糖尿病發病率也在增高，血液中血糖含量增高，尤其是突然增高到一定程度時，可引起眼內房水滲透壓降低，晶狀體可能由於葡萄糖含量增加而處於相對“高滲狀態”，晶狀體發生水腫可致屈光力增加，產生近視症狀，這也算是一種假性近視。這類患者先別忙著配眼鏡，在得到有效的治療、血糖控製在正常水平一段時間後，近視症狀就會逐漸減輕甚至消失。
3.青光眼：
青光眼中的開角型以青中年較多，如果本身是近視、高度近視患者，其發生率更高。開角型青光眼的早期症狀是眼壓波動、眼脹、眼模糊，與視疲勞很相似，不是眼科醫生很難區分得清。
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