目前糖尿病的發病人數已經過億，發病人群越來越年輕化，很多人處於糖尿病前期而不自知。 生活中很多壞的生活習慣影響著糖尿病的發生，比如經常高熱量的飲食，飲食過於油膩，體型肥胖等等。 因此，想要預防糖尿病，以下3種惡習你要改改了!
目前糖尿病的發病人數已經過億，發病人群越來越年輕化，很多人處於糖尿病前期而不自知。
生活中很多壞的生活習慣影響著糖尿病的發生，比如經常高熱量的飲食，飲食過於油膩，體型肥胖等等。
因此，想要預防糖尿病，以下3種惡習你要改改了!
1、吃得多 動的少
日常飲食吃到七分飽就可以了，給自己的腸胃留點空間，吃得過飽，容易加重器官代謝負擔。
如果加上久坐不運動，腸胃的運化功能減弱，脂肪容易堆積，日積月累，體型肥胖，尤其是腹部脂肪過高的人，更易發生高血糖的情況。
日常生活中告別久坐的習慣，堅持定期運動，每次30分鍾，每周5-7次，注意好運動強度，尤其是腹部脂肪堆積的朋友，要多起身走動。
2、愛喝高糖飲料
很多人都愛喝高糖飲料，比如冰紅茶，雪碧，可樂等，這類飲食不僅含糖高，熱量也不低，長期喝高糖飲料，比吃高糖食物還容易升高血糖。
因為固體食物的飽腹感要強於液體食物，長期大量喝含糖飲料，也容易增加肝腎代謝負擔。
日常飲料的選擇可以選擇一些低糖飲料，也是低升糖指數食物如純牛奶，無糖酸奶，豆漿等。
日常注意喝的量，豆漿每天300ml左右，無糖酸奶控製在150g左右，純牛奶控製在250ml左右。
3、睡眠不好
經常熬夜或者睡眠少的人，容易抵抗力低下，生物鍾紊亂，容易引發內分泌失調，影響血糖的控製，很多經常失眠的朋友，可以每天安排自己的睡眠時間。
每天早睡一點點，堅持下來，循序漸進地改進，白天的午休時間注意控製下，盡量控製在30分鍾內，不宜睡得過長，以免影響到晚上的睡眠。
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