研究人員發現，保持活力能保持身體年輕和健康。

研究人員著手評估那些成年人大部分時間都在鍛煉的老年人的健康狀況，以確定這是否會延緩衰老。

該研究招募了125名年齡在55至79歲的業餘自行車運動員，其中84名是男性，41名是女性。男性必須能夠在6.5小時內循環100公裏，而女性必須能夠在5.5小時內循環60公裏。吸煙者，重度飲酒者和高血壓或其他健康狀況的患者被排除在研究之外。

參與者在實驗室進行了一係列的測試，並與一組不參加常規體育活動的成年人進行了比較。該小組由75名年齡在57歲至80歲的健康人士和55名年齡在20歲至36歲的健康青年組成。

研究表明，那些經常鍛煉的人肌肉質量和力量的喪失並沒有發生。騎自行車的人的身體脂肪和膽固醇水平也沒有隨著年齡增長而增加，男性的睾丸激素水平也保持在高位，這表明他們可能避免了大部分男性的更年期。

更令人驚訝的是，這項研究還揭示了運動的好處遠遠不止於肌肉這一方麵，因為騎自行車的人的免疫係統似乎也沒有變老。

一種叫做胸腺的器官，它的免疫細胞稱為T細胞，從20歲開始萎縮，並產生更少的T細胞。然而，在這項研究中，自行車手的胸腺產生的T細胞和年輕人的一樣多。

調查結果顯示，在65歲以上的人中，隻有不到一半的人做了足夠多的運動來保持健康，超過半數的65歲以上的老人至少患有兩種疾病。英國伯明翰大學(University of Birmingham)炎症與衰老研究所所長珍妮特·洛德(Janet Lord)教授說:“公元前400年的希波克拉底說，運動是人類最好的藥物，但隨著時間的推移，他的信息逐漸消失，我們是一個日益久坐的社會。”

然而，更重要的是，我們的發現推翻了這樣一個假設:衰老會自動使我們變得更脆弱。

“我們的研究表明，我們現在有強有力的證據表明，鼓勵人們在一生中堅持定期鍛煉是解決問題的可行辦法，我們活得更久，但不健康。”

同樣來自伯明翰大學的Niharika Arora Duggal博士說:“我們希望這些發現能夠預防這樣一種危險，即作為一個社會，我們接受年老和疾病是正常的夥伴，而人類的第三個年齡是可以忍受和不享受的。”

他們的身體被允許達到最佳年齡，不受因不運動而引起的問題。取消運動，他們的健康狀況可能會惡化。

我們大多數人的運動能力都遠遠比不上優秀運動員的生理能力。

我們鍛煉主要是為了玩得開心。幾乎每個人都可以參加一個符合他們自身生理能力的運動。

在任何適合你的環境中，找一種你喜歡的運動，養成體育鍛煉的習慣。在晚年，你將享受獨立而富有成效的晚年，從而獲得回報。