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平時養胃有哪些方法

作者：佚名來源：公主講健康日期：2022-05-30

導讀

如何保護我們的胃

關鍵字：養胃

胃不好會導致人體產生不適，而食不下咽更會影響人體的健康，因此我們要注意養胃。那麼平時養胃有哪些方法呢?我們一起來學習一下吧。

1、養成良好的飲食習慣

少吃多餐，飯隻吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。平時吃的東西決定了你的身體健康情況，不健康的食物應該盡量少吃。平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修複。

2、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥。例如，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

3、不要過量飲酒抽煙

我們都知道，喝酒會對胃部造成很大的刺激，也是很多胃病的根源，那麼平時就要注意控製飲酒的量和次數，盡量做到戒酒，這樣對身體的健康有很好的益處。而提到抽煙，大家可能隻會想到傷肺，但事實上抽煙也會對胃產生影響，其主要原因是煙裏麵的尼古丁會使胃血管痙攣，導致胃粘膜損傷，因此戒煙戒酒也是養胃養生的一個關鍵。

4、按摩腹部

右手手掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。