總之，研究發現，每周150分鍾的中等至高強度有氧運動可以顯著減少肝髒脂肪，結果進一步支持運動對所有NAFLD患者的益處。
生命的意義在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康，運動和健康是正相關的關係。越來越多的證據顯示，運動具有多種健康益處，有助於預防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多種癌症治療效果。
非酒精性脂肪肝(NAFLD)，是最常見的肝髒疾病之一，影響全球約30%的人。肝髒中堆積過多的脂肪是常見誘因，隨著時間的推移，可導致肝硬化和癌症。由於缺乏藥物和治療方法，目前隻能通過減肥和健身等生活方式來預防。
近日，美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員在《美國胃腸病學雜誌》上發表了一篇題為" Exercise Training Is Associated With Treatment Response in Liver Fat Content by Magnetic Resonance Imaging Independent of Clinically Significant Body Weight Loss in Patients With Nonalcoholic Fatty Liver Disease：A Systematic Review and Meta-Analysis "的研究論文。
該研究表明，每周150分鍾的中等至高強度有氧運動可以顯著減少肝髒脂肪，這種減少具有臨床意義。與對照組相比，運動組實現的肝脂肪減少了超過30%，這種運動量實現具有臨床意義的治療反應的可能性高3.5倍，並且與顯著的體重減輕無關。
在該研究中，研究人員回顧分析了14項研究，共有551名患有NAFLD的人參與了這項運動幹預的隨機對照試驗，平均年齡53歲，體重指數平均為31，通過記錄的體重、運動方案和MRI測量的肝髒脂肪，研究人員分析了運動與肝髒脂肪減少的臨床意義。
研究發現，與標準臨床護理相比，運動訓練實現具有臨床意義的治療反應的可能性高3.5倍，通過MRI測量發現，肝髒脂肪相對減少超過30%。
進一步，研究人員確定了實現具有臨床意義的肝髒脂肪改善最佳運動量。
研究發現，每周至少進行750代謝當量的運動，才能導致顯著的肝髒脂肪減少，這相當於每周150分鍾的中等至高強度有氧運動。然而，對於運動劑量較小者，則沒有治療反應。
重要的是，研究還發現，這一臨床意義與顯著的體重減輕無關。
研究人員表示，如果到達這個運動量時，MRI測量的肝髒脂肪的臨床減少率，與評估阻斷脂肪產生的藥物早期試驗中報告的速度相似。
鍛煉是一種生活方式的改變，因此它可能與正在開發的療法的結果相似，這一事實意義重大，臨床醫生應該向NAFLD患者推薦這種運動量。
此外，研究人員繼續說到，需要進行更多的研究，尤其是對照隨機試驗，以驗證這一發現，並直接比較不同運動劑量的影響。
總之，研究發現，每周150分鍾的中等至高強度有氧運動可以顯著減少肝髒脂肪，結果進一步支持運動對所有NAFLD患者的益處。
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