教你正確認識維生素C泡騰片。
在大眾的認識裏，維生素C有著很誘人的功能：美顏、美白、增強體質等。
筆者發現，現在十分流行服用維生素C泡騰片，很多人把維生素C泡騰片當成日常身體營養補充劑，或是隨身必備用來緩解疲勞的飲品。
這樣真的會變得更健康嗎?
維生素C泡騰片有什麼用？
在藥品說明書上，很明確地列出了維生素C的適應症：
1、可以增強機體抵抗力，用於預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病;
2、可用於病後恢複期，創傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療;
3、用於預防和治療壞血病。
為什麼不可以長期服用維生素C泡騰片？
1、長期服用每日2-3克可引起停藥後壞血病。
原理：人體有一定的適應性，長期大量服用後，由於人體的生理調節作用已經適應了高濃度的維生素C，一旦停服，可能會出現維C缺乏的症狀。
2、長期大量應用維生素C，可引起尿酸鹽，半胱胺酸鹽或草酸鹽結石。
原理：大劑量的維生素C在體內被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結石。同時高濃度的維生素C使尿液酸度增高，在結石的形成中也起到了推波助瀾的作用。
3、過量服用(每日1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600毫克)、惡心嘔吐、胃痙攣等症狀。
原理：過量的維生素C會引起胃酸過多、胃液反流，甚至深靜脈血栓、血管內溶血或凝血等，還能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用，反而會影響人體的免疫力。
服用維生素C的合理劑量是多少？
中國營養師學會針對不同的人群提出了不同的膳食參考攝入量建議，大家快來對號入座一下吧：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100毫克/日;
2、中、晚期孕婦及乳母的推薦攝入量為130毫克/日;
3、感冒時服用維生素C泡騰片也是一日一次，3～5天為宜，最好不要長期服用。
維生素C的正確服用方式是什麼？
1、在使用維生素C泡騰片時，還應該注意不可直接吞服，以免發生意外;
2、用冷水或者溫開水溶解，等氣泡都跑完以後再服用，水溫過高會使維生素C遭到破壞;
3、維生素C容易氧化，暴露時間過長後會被氧化從而導致失效，所以維生素C泡騰片需要做到現泡現喝，才能發揮比較好的效果;
4、大劑量維生素C會影響抗凝血藥物的作用，如果在服用凝血藥的時候也服用維生素C，請谘詢醫生或藥師，調整藥量;
5、維生素C怕光照，請避光保存;泡騰片劑型怕潮，請保持幹燥。
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