血壓、血糖、血脂、血尿酸，是人們體檢最常見的4個指標，這4個指標什麼程度需要治療?日常又該如何控製?今天一文說清楚，覺得有用，可以轉給家人。

        高血壓

        01高血壓危害

        1、心髒：高血壓會刺激心肌細胞肥大，引起高血壓性心髒病，進而能合並冠狀動脈硬化，導致心肌梗死。

        2、大腦：血壓長期升高會使腦血管發生缺血、變性，導致微動脈瘤，如果破裂會有腦出血的風險。

        3、腎髒：長期高血壓會使腎小球壞死，引發腎衰竭。

        4、眼睛：長期高血壓，嚴重有引發眼睛失明的風險。

        02血壓標準

        血壓類別 (單位：mmHg)

        正常：高壓<120 ，低壓<80

        正常高值：高壓 120-139 和/或低壓80-89

        高血壓：高壓 ≥140 和/或低壓≥90

        1級高血壓：高壓140-159 和/或低壓90-99

        2級高血壓：高壓≥160 和/或低壓≥100

        單純高壓高：高壓 ≥140 和低壓<90

        03飲食建議

        推薦吃

        穀 物：燕麥、蕎麥、黑豆

        蔬 菜：芥藍、香菇、南瓜

        水 果：香蕉、山楂、鮮棗

        肉 類：鴨、雞、魚、蝦

        奶製品：低脂/脫脂牛奶、酸奶

        要少吃

        精製穀物：白米飯、饅頭、麵包

        加工食品：罐頭、醃肉、薯片

        甜 食：冰淇淋、糖果、蛋糕

        紅 肉：豬肉、牛肉、羊肉

        煙、酒

        高血糖

        01高血糖的危害：

        1、血管：血糖升高後還會帶來眼底疾病，糖尿病視網膜病變的發病率會增加。

        2、神經：長期的高血糖，會影響感覺末梢，老年人患者，尤其是冬天，對燙水感覺遲鈍，會影響皮膚表現，導致皮膚破潰。

        3、腎髒：長期高血糖，會造成糖尿病腎病，高血糖導致腎小球基底膜病變，尿蛋白會流失、肌酐水平會增加，影響腎髒功能，時間長了會導致透析。

        02血糖的標準

        血糖級別

        空腹血(單位：mmol/L)

        糖負荷2小時

        正常<6.1<7.8

        空腹血糖受損6.1-7.0<7.8

        糖耐量異常<7.07.8-11.1

        糖尿病≥7.0≥11.1

        03飲食建議

        推薦吃

        穀物：玉米、薏米、綠豆

        蔬菜：菠菜、卷心菜、番茄

        水果：蘋果、櫻桃、草莓

        肉類：瘦肉、魚肉

        零食：原味堅果、酸奶

        要少吃

        精製穀物：糯米、精麵

        加工食品：臘肉、罐頭

        高糖類：鮮棗、荔枝、果汁

        高油類：動物皮、奶油、炸雞

        煙、酒

        高血脂

        01高血脂的危害

        高血脂會對機體全身血管會造成危害。當患者血脂沉積後，會引起斑塊形成，管腔狹窄會引起遠端供血不足，對機體的心、腦、腎和下肢產生危害，會讓人出現缺血性腦卒中或誘發心絞痛、心肌梗塞的發作。

        另外，如果腎動脈出現粥樣硬化，會出現惡性高血壓，導致下肢行走困難、間歇性跛腳等情況的發作。

        02血脂的標準

        血脂類別 合適水平(單位：mmol/L)

        總膽固醇<5.2

        甘油三酯<1.7

        高密度脂蛋白膽固醇≥1

        低密度脂蛋白膽固醇<3.4(對中低危人群 而言)

        低密度脂蛋白膽固醇<2.6(對肥胖、糖 尿病、高血壓人群而言)

        低密度脂蛋白膽固醇<1.8(對冠心病人群而言)

        03飲食建議

        推薦吃

        優質脂肪：魚肉、適量堅果

        穀物：糙米、燕麥、豆類

        果蔬：綠葉菜、海帶、蘋果

        要少吃

        動物脂肪：豬油、黃油

        反式脂肪酸：膨化食品、麵包

        高糖類：含糖飲料、糖果

        高尿酸血症

        01高尿酸的危害

        1、關節：血液中尿酸水平過高，超出自身溶解度，會形成細小的尿酸鹽沉積在關節腔，引發急性炎症反應。

        2、腎髒：尿酸鹽晶體常常會在腎髒和泌尿係統沉積，誘發各種急慢性腎病。

        3、血管：長期的血液高尿酸症狀，會刺激血管壁，促進斑塊形成。

        4、血糖：高尿酸血症會大大降低人體對葡萄糖的利用能力，影響胰島素發揮正常作用，導致血糖上升。

        02高尿酸血症的標準

        血尿酸級別 (單位μmol/L)

        正常範圍 男：150-350 女：100-300

        邊緣升高 男：350-420 女：300-360

        高尿酸血症 男：≥420 女：≥360

        03飲食建議

        推薦吃

        蔬 菜：菠菜、西芹、西紅柿

        低糖水果：柚子、草莓、香蕉

        優質蛋白：牛奶、雞蛋

        要少吃

        肉 類：動物內髒、大部分水產品

        高脂食物：油炸零食、甜點、濃湯

        高 糖類：含糖飲料、果汁、糖果